解决失眠的一个小方法

先贴个链接，具体方法全在里边了：

【【美国海军的快速入睡法】逐步放松肌肉，进入冥想状态，就能快速进入深度的睡眠。当然了，对于失眠星人来说这是个循序渐进的过程，多在睡前耐心尝试会更有效哦！-哔哩哔哩】网页链接

我的一点体会。人在在比较累的时候，往往是容易进入深睡眠的，而这种累就可以分为身体上的累和精神上的累，也就是跟白天从事体力劳动还是脑力劳动相关。现在人失眠，往往是因为脑力劳动较多。而到了晚上，身体并不觉得累。而头脑又因为思考较多。不容易很快地进入休息状态。

相应的解决方法有两种。一是让身体更累一点，二就是让精神放松下来。现实中最好两者相结合，这个方法也是这样设计的。

这种快速入睡方法本质是一种让精神，以及被精神控制的身体放松下来的锻炼。如果照着做了还睡不着，很可能是有某一步没有做到，这需要我们放平心态重新做一遍。不能想当然地认为做一遍就是完全放松了，其实很多时候并没有达到效果，我们平时总是犯这种认识错误。

因为工作生活中的种种烦恼，这个方法也不是一劳永逸的。根本方法是找到一个能安稳睡觉同时能稳定挣钱的方法，毕竟钱能解决大部分的烦恼。