富捷总结2021(投资篇)

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文|富捷

字数:9335字

稿数:8稿

撰写时间:24小时1分

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账户

花开花落,云卷云舒,操之又操,又是一年。

本年账户,扬,抑,扬。年初新高,随后J效应来,年末反攻,顺利收工。

这过程,似勇士比赛。首节,赢,次节,浪,第三节,开启勇三疯模式,末节,一波流带走。

又一年正收益,又一年跑赢。

2009年~2021年,13年价投,9年跑赢大势,10年正收益。跑赢率,69%,正收益率,77%。13年累计收益,426.8%,13年沪深300涨幅,165.3%。13年账户年化,13.6%,13年沪深300复增,7.8%。

50年价投路,还有37年。只望别英年早逝,顺利行过50年,跑赢率,正收益率,长久保持在60%以上。

二者长久保持在60%以上,便是大师。跑赢,正收益,为因,收益,为果,因无问题,收益便顶级,收益高,二者未必高,故我这不关心收益率,手指望月,须看月,而非指。

股数

本年,股数达104只,再新高。

这非分散,亦非集中,无非一路配置全明星阵容,打造银河战舰。

人才济济为我所求,好股不嫌多,越多,越稳操胜券。我就好这口,我爱投资本身。

赚钱之时,实际已无心流,不再有内啡肽,多巴胺,发掘一股,直到介入,期间过程有心流,若要持续有,不是静观花开,唯有寻找下一只可介入的股才行。

组合,貌似股多,实际,里头有巨星,有主力,有替补。

到年终,我的组合,20%的股占到64%的仓位,29%的股占到80%的仓位,37%的股占到90%的仓位。换言之,20%的股,为巨星,29%的股,为主力,71%的股,为替补。

本组合符合三八定律,所以,你说这组合是集中还是分散?

该集中的照得集中。能做到,便是我的认知与效率超群。

若是我见别人文里自捧,我会反感,会觉自大,但我自己如此自评,不觉不适。我非机构,凭一己之力,精研百余只股,当然实力超群,此为十余年之功,若无这能耐,何以活到今日?不可能跑赢大盘,收益只会趋于平庸,如此,我便得打工讨生活,也不可能有闲工夫与精力写文,更无时间日日在雪球,群里发碎片。此为辩证关系。

我能走到今日,全凭热爱投资本身,一路精进编程技术,采集大数据,迭代系统,贪婪地汲取众思维模型,不断整理思想,不然,早被社会淘汰,搞不好已自杀。就是不自杀,也会沦为机器,过着无灵魂的日子,违背本性,苟且生活,或不自觉从众,貌似活得很好,实为价值观扭曲,成为“高质量男性”。

所以,所谓“股多乃无能之举”,我视之脑残认知。恰相反,唯效率爆表,才能组合配置。组合,并非只为降低风险,还须保证收益,长期跑赢大盘,若做不到,就得老老实实买ETF。

一个组合,倘要收益不降,风险几何下降,必须效率超群,认知超群,得精研所有股,估准所有股的期望值,不然,此路不通。

换言之,过度集中是赌,是不注重黑天鹅,组合配置,广大股民要践行,也会流于形式,没那能力组合。所以,我写的东西,其实业余者无法学,众散看本文,只能了解真投资人如何思考,如何实践。

过去十余年,我与过万股民交谈,里头不少股民因单吊一只股大赚,自觉天才,但无一例外,终究盈亏同源。包括我提过的众多单吊大V,基本全阵亡。

众基金们,也如此,每年收益top10,皆非同一群人。上榜之人所以上榜,无非承担了更高的风险,而此等承担,从不可持续,于是,年年岁岁花相似,岁岁年年人不同。

投资界,仅有唯一真相,即,要取胜,必须组合配置,过度集中必死。巴菲特也组合配置,只是相对集中。其集中,乃是控股,有浮存金,股民无法学,机构也没法效。且其只有苹果仓位高,其余皆低于10%。历史上,真正长期成功的基金管理者,如林奇,史文森,皆为大样本组合配置,此才是唯一正解。

大腿

本年,大腿有不少。

歌尔股份华致酒行大华股份,三者皆重仓,全年大涨。

保利地产伊利股份芒果超媒风语筑,包括贵州茅台等白酒,下半年强势反攻。

大华股份,近年遭美国打压,业绩却不降,股价照震荡上行,今年仍为第一重仓。

保利地产,本年更名保利发展,整个行业哀鸿遍野,但其特立独行,勇往直前,反弹70%,涨成第三重仓。

华致酒行,白酒高估下,其未受影响,一路新高。不过,股价走势一波三折,我亦动态操之。6月,其创新高,我这仓位一度高达5.1%,随后,迅速减到2.1%。8月,又加回4%,10月,再加到4.7%,11月,又降至2.2%。年终,其贡献率,从年初-1.6%升到4.5%。

华致酒行,是本年的新增成功案例。我这的成功标准,不只看是否赚钱,还看赚多少,较长区间内是否跑赢一路持有所得收益。

赚一点,不叫赚,赚得多,才是赚,且这赚,不可有运气成分。何为无运气?价值投资,是有价值投资,无价值弃之。若能真把价值算准,便可一路贱买贵卖,收益超过一路持有,是故,能跑赢一路持有才是真价投,跑不赢,难免是运。所以,我这的成功标准,不单账户总收益得跑赢大势,还得看各股是否跑赢一路持有。我追求卓越,故我必然会用更多维度的结果要求自己,评估自己。

华致酒行,2020年8月高位初入,随后一路浮亏,倘一路不动持有到今,可翻红,收益超40%,守得云开见月明,但我未一路持,乃是一路动态评估,动态调仓,年末,其收益超过180%。

一年多来,华致酒行平均仓位为2.5%,但贡献率达到4.5%,非常可观,是故,纳入成功案例。贡献率,是对账户的实际贡献收益率,一股赚100%,持有5%,实际贡献即为5%,一股赚50%,持有20%,实际贡献即为10%。我这评判一只股是否操作成功的贡献率标准,即是贡献率必须超过长期平均仓位,若超过,便意味其自身收益率超过100%。

华致酒行的机会,客观讲,可遇不可求。遇到是运,即算机会到来,靠实力抓住,也是运在先。所以,要长期取胜,不能指望常有这类机会出来。

华致酒行所以短期内能有此贡献率,是其业绩优异,市场对其预期过高,一过高,股价疯拉,泡沫终究破灭,坍塌,一跌,又跌过头,业绩照优,于是,又再起来,如此,便形成巨幅波动走势,创造出贱买贵卖机会。此类股,可谓是最能估算价值与偏见的东西。

当然,我最爱的,还是大华类企业。尽管此类机会,亦是可遇不可求,严谨讲,一切投资机会皆为可遇不可求,但我的投资重心,是寻找此类企业。

大华,持有10年,长期前三重仓,本年又成第一重仓。其特点,便是预期低,估值低,每每出财报,次次打脸市场,季季业绩照增,于是,其便少有暴涨暴跌,反呈现一路震荡上行之态。

此类品种,若让技术派做波段,我相信会死,震荡太厉害。但我处,其操法与华致截然不同,正因其长期低估,长期业绩无问题,我便可安心长期重仓持有,此类东西,最为省心。

尽管操作华致,大开大合,原本一路持有可得40%的收益,贱买贵卖做到180%,但这过程,太累,增添太多研究成本,时间成本,我并不希望如此。反观大华,10年下来,贡献率高达24.7%,长期平均仓位为5.8%。一路来,我基本未操几次,只在2017到2018年,大幅减仓,直至清仓,现在回看,其收益贡献率便排到了历史第二。

换言之,操大华,比操华致耗费更少的研究成本,时间成本,却得到更多收益。若是去掉离场的年份,实际持有大华时的平均仓位更高。

当然,还有贡献更高的,即,格力电器格力,更早熟,一路低预期,低估值,又一路业绩超预期,总能戴维斯双击,于是,我比大华付出更少的研究成本与时间成本,得到更高的贡献率。格力,2009年初入,到2018年卖出,贡献率一度超过30%,待清仓完,依然高达28%。这是我最爱的品种。

从收益的角度讲,我当然希望一只股暴涨暴跌,给出众多贱买贵卖机会,如此便可在短时间内积累足够收益,但说来容易,实际难乎其难。贱买贵卖,不是技术派,趋势派,高频量化派眼里的高抛低吸,而得研究太多定性与定量的东西,最后才能付诸操作。且这类股,基本多为业绩高增,是故,我皆不会过度重仓持有此类。所以,此类股,若是能持续给出贱买贵卖机会,那我所花精力与时间值得,若高增不再持续,那便会多劳少得。

投资很神奇,其并非是多劳多得的游戏,相反,很大程度是多劳少得,少劳多得。

老实讲,少劳,也不是眼光有多好,实际也需动态跟踪。不是大众眼里的,买入,便可卸载软件,10年后再看。天下没有人有预知10年后的能力,企业老板也做不到。所以少劳,实际也得一路劳,只是,此类品种有些少劳基因,一路质优,估值低,市场总怀疑它们无法再大增,于是,我被动重仓持有而已,低估,业绩好,你不重仓,那就不是投资。

所以,从我讲的几个案例,诸位要清楚,没人有看穿未来10年的眼光,那是智商税,违背人类的基本常识。

歌尔股份,我也已持9年,今年继续成功,同样不是9年前便看清今日,亦是不断动态跟踪,贱买贵卖的结果。本年,其贡献率,上升到历史贡献榜第四位。实际上,年初,我又已将其清仓,到4月,才加回3.1%,后头仓位最高上到4.6%,一度成第三重仓,年终,方才又降到2.9%,贡献率定格在16%。

年初清歌尔,一方面是估值高了,一方面是偏见下降,市场认为苹果耳机出货减少,业绩要下来。估值高,偏见低,自然得清,此后,其股价果然一度暴跌40%,再次躲过一劫。到4月,一季报出来,其业绩照优,估值空间又出来了,于是,重配,随后,其拉出一波近100%的反弹,末月,实在涨太快,高估,于是又减。

歌尔,比华致波动更大。其长期平均仓位只有1.5%,但贡献率却达到惊人的16%,究其缘故,便是历史上出现多次大起大落,令我有机会多次贱买贵卖。其貌似平均仓位低,实际,是2016年,2017年到2020年,都清仓过,清仓拉低了平均仓位。所以,持有歌尔时,仓位远高于1.5%,在2014年,歌尔的仓位甚至超过8%。我做投资从来如此,只要有大机会出现,都敢重仓。

贵州茅台,持有时间最长,长达15年,长期处在仓位前三。茅台没什么可讲,乃标配,不买茅台便是没入投资的门。但是,具体怎么买,能看出一人之真实能力。总归,我这永远不会同某些私募,大V,那般重仓,单吊,放杠杆。天下没有百分百打包票的事,就算是茅台,同样有风险,只要单吊,过度重仓,甚至加杠杆,都是赌。

本年的大腿,应该说,基本都再次重仓。因重仓,才成真大腿。这些大腿,有一路重仓不动得到高贡献率的,有一路贱买贵卖得到高贡献率的,总归,都做到在该重仓的时候重仓,不然本年收益会很难看。

有些朋友应更理解我为何要持有百余只股了。尽管股多,但带动账户战胜市场的,主要还是那些巨星。所以,同林奇的十倍股思维一致,他认为,买的股越多,得到的十倍股越多,我这,买的股越多,得到的巨星越多。我在买时,不可能知道大华,格力,能拿10年,华致,歌尔,能一路给出贱买贵卖机会,但只要持股多,必然会碰到这类机会。

当然,机会出来时,还得敢重仓。就如本年操作,尽管地产不行,照重仓保利,尽管白酒高估,照重仓华致,尽管苹果产业链整体出货减少,照重仓歌尔。我不关心行业好坏,我只关心企业本身,永远自下而上研股。天下所有行业,多数企业皆为垃圾,能抵御风险的,唯有护城河宽的企业。不看本质,看趋势,那便会分不清大风与能力,一旦风停,必然后知后觉。

后腿

后腿,本年也有不少。我不遮掩,如此大的样本下,必有。我必须重视后腿,看清为何成为后腿,我靠投资吃饭,必须系统复盘,若不总结教训,走不下去。

本年,金融,地产,家电,商超,皆为后腿。具体看,中国平安中国太保万科A新城控股浙江美大老板电器等,皆萎。

为何萎?多数业绩下滑。这些下跌的品种,多数滚动估值低,有的卖了,有的照坚持。

新城控股,老板曾猥亵女童,股价一度狂泻,在彻底无人问津之时,我却逆势抄入,一抄反弹,一度赚得87%的收益,后头财报出来,业绩确无损,但今年,真不行了,大环境太差,一路跌,我这系统评分大幅下降,故弃之。反观,保利地产,我这系统评分却一直很高,仓位始终可配置3%以上,故新城让位,保利继位。

万科A,长年龙头,虽业绩下滑,但我也一点不担心。存量竞争时代,万科的忧患意识,管理效率,风控,创新,首屈一指。地产新阶段,剩者为王,故我不得不配置。

不管保利,还是万科,你会发现,我同样不关心行业,我只严格按体系走,表里如一。

浙江美大老板电器海尔智家,实际今年业绩并不差。尽管下游通缩,疫情反复冲击百姓收入,总体需求下降,但我持有的几只,业绩照稳。是故,跌,我无办法,只要质地没有出现实质问题,便会按系统评估结果操之,同样,不关心行业。

中国平安,是暴雷,业绩下滑。其为华夏幸福最大股东,华夏滑下,平安便也不平安。

十余年前,早有人将中国平安视之中国的伯克希尔,但金融危机下,其投资富通国际,巨亏,我当时重仓,损失惨重,收益从赚七成到亏七成。十余年后,我又踩到平安的雷,中雷率百分百。不过,此二者本质已全然不同,当时仓位极高,本年,仓位仅为2.7%,贡献率-2.3%,毛毛雨。

中国平安,我照长期看好,中国保险业远未到头,看看伯克希尔发展了多久,还有巨大空间。所以后头若偏见回升,业绩有所起色,我会重新加仓。

红旗连锁,本年业绩继续下滑,基本去除了。年末,业绩有所回暖,但照未入,需继续观察。

本年的后腿,总体上,多数还是继续持有。短期看是后腿,时间拉长,未必,可能会显露巨星相。

新兵

新兵,本年也有一些。有一路等终等到介入的,也有刚发现便配入的。

晨光文具芒果超媒,一路等,总算等到。风语筑,刚发现便配入。

晨光文具,早想买,始终不跌,今年双减政策出来,其受波及,暴跌40%,于是上车。

芒果超媒,钱枫事件一出,市场恐慌,深怕连锁反应,出更多问题,暴跌50%,于是,重仓配入。

风语筑,财务评估后,进一步评估质地,估值,偏见,确定,综合分不错,且还有元宇宙概念,故果断介入。

9月,入风语筑,等待一个月,11月爆发。介入之初,我记得有股民说,其与元宇宙不相干,但不久,公司便出公告,正式宣布进军元宇宙。

我以投资为生,为专业选手,自然分析严谨,不可能推断错。真正的企业分析,不仅需要搜集明信息,还需搜集暗信息。暗信息,不靠内幕消息获取,而得靠众多明信息碎片组合而成。明信息碎片,可以拼凑出暗信息,风语筑要进军元宇宙,便是暗信息。做投资,需有深厚的情报学底子,需有侦探的推理能力,具备了,那便能看清更多企业明面上未透露的信息。

本年的新兵,晨光文具,芒果超媒,都是碰上黑天鹅才给机会,风语筑,是恰好新发掘,且有概念加成,故介入。往后岁月,我以为,一些质优股,若不出黑天鹅,便不会给出好价格,无法重仓。所以,众多优质股,都需提前关注,提前等待。当然,果真出现黑天鹅,又得敢于重仓,果断人弃我取,那势必得有充足的研究基础。

这些新兵,到年底,都翻红了,但只是翻红,还得看来年是否继续走强,得达到华致的程度,才算成功案例。

错过

错过,是一定会发生的事。本年,也有一些错过的东西。

天顺风能,宁德时代,长城汽车,这些新能源整体错过。

天顺风能,乃今年才发现。7月,系统里,其评分一度居首,且已是打过确定折扣的结果,但我照不敢买。

不敢买,是我看不太懂,自认研究程度不够。这种看不懂,反应到确定分上,其得分只有54%。但是,其偏见分,92%,质地,81%,估值,75%。系统提醒我,其仓位可配2.5%~4.6%,可我骨子里就是不敢买,我的身体自动打开风控防御机制,令我放弃了这笔操作。

我后悔么?后悔。尽管不懂不做,乃投资基本原则,我一路践行,但此仓位是含入不懂下的仓位,说明我未百分百笃信新优化的系统。当然,错过该股后,我深刻总结,往后便完全按体系操了。

宁德时代,也很可惜,估值过高,无法配入。尽管其偏见长期超过90%,但综合分照低。

长城汽车,我拿了多年,一路减,目前仓位已低于1%。其本年走势,继续疯狂,到年末才回调。我的仓位低,故并未享尽其利。

此三者,唯一后悔的,只有天顺风能。宁德时代,是贵,长城汽车,是前景不明,只有天顺风能,违背体系。不过,换个角度看,天顺风能不买,也可算是新系统测试。天顺风能大涨,说明测试通过,所以,往后我便百分百笃定新体系了。

浙江美大,便是百分百笃定后的结果。年末,其系统评分第一,于是,毫不犹豫,将其仓位增至第二,在家人和一些客户账户里,有不少已增至第一。

注资

本年市场,高确定的机会并不多。

上半年,组合里多数股估值无优势,偏见亦不起,故账户始终无法满仓。

下半年,一批东西暴跌调整后,总算出来一些估值洼地,偏见有所起色,故满仓。到年底,机会更多,甚至资金都不够用了,于是,毫不犹豫,外部蓄水池放水,注入10%资金。

回顾上次注资,还是三年前。2018年11月,注资27%。那会儿,贱货遍地,现在回头看,注资时点非常准确。那么,本次年末的加仓,会对么?拭目以待。

系统

本年,系统再迭代。

只要我活着,系统永远是测试版。

最新版本,人脑与电脑结合更紧密。整套系统,该电脑算的电脑算,该人脑算的人脑算,人机分工更明确。

具体的优化,估值,质地,偏见,确定,四维度都有。

此四者非各自独立研究,乃相互影响。

质地,影响人们对企业未来的预估,预估即偏见。估值,主要看滚动估值与动态估值。滚动,是当下估值,动态,是未来估值。当下,反应当下偏见,未来,尚未发生,众说纷纭,是故,未来的估值,本身无意义,更要关心不同群体的预估偏差。偏差低,确定性大,偏差大,确定性低。偏见,其本身有反身性,企业自己看到众多研报,亦会有不同反应,或有压力,或无视,或为了实现高预期不得不更努力,更急功近利,此反应,即为索罗斯讲的反身性。

基于四者彼此间的关系,我重新优化了系统。优化无尽头,可以预见,来年我会继续迭代,此为终生课题。

我做这系统,简单讲,就是为了把一件较主观的事,变得较客观。客观程度多大,取决我搜集到多少有价值的数据,模型能有多细化,量化结构能有多复杂。当然,最重要的,元认知不能错。

除错

元认知,决定一人的智慧底线,而上限,由元认知不断发展起来。二者都可能会有错。要确保自己能不断精进智慧,便得不断检查自己的认知,尤其是元认知。

任何人的头脑里,必有不同程度的毒认知,没有错误是不现实的。是故,我每天都会整理思维卡片,每天检查思维bug。

有时候,当被一问题卡住时,我会把脑子清空,重新寻找元认知,回归起点,推倒原本建成的思维大厦重建,如此,我便会建起一座与过去完全不同的思维大厦,这套新思维大厦,即是更优解。

本年,在我重新思考估值的时候,我向前找元起点,发现了一个重要问题,即,一切滚动估值类模型,都不应再用来计算估值,而应划到偏见系统里。

不论PETTM,PBTTM,PSTTM,PCFTTM,皆为近四个季度业绩的总和。总市值除以近四个季度业绩,所得结果,只可能是当下市场偏见。

偏见,或接近真相,也可能与真相背道而驰。一家企业所以跌到5倍PE,定是有太多人觉其不值钱,同理,一家企业一路涨,PE过100倍,必然有众多人看好其未来。不管其估值是否合理,总归,皆为偏见。

所以,低PE,未必低贱,高PE,未必高估。

格雷厄姆的烟蒂法,如今已越来越不好使矣。市场越来越有效,信息越来越对称,亿万双眼盯着财报,当前市场已不太可能再出现众多烟蒂了。若真出现一些低PE的东西,大概率会一跌再跌,跌到退市。

事实上,烟蒂法本身,并不严谨。其出现年代,是大萧条时期。大萧条下,泥沙俱下,信息不通畅,里头有众多错杀股,当然吸一口卖掉赚钱的概率比现在大得多。

PE,永远是市值与净利之比。一只股,若预期净利要下来,市值便会提前下来,若真下来了,板上钉钉,则说明低估有理,实际不算低估。当然,也可能市场恐慌过度,后面业绩披露没啥问题,那便是真低估,后头会涨。不过,也可能实情比预期更差,如此,估值会被动拉高,原本貌似的低估,业绩披露后便不再低估。

所以,滚动类,尽管是估值指标,但本质是偏见指标,必须划到偏见系统。我当然早明白滚动类估值不代表企业真正贵贱,只是过去并未划到偏见系统下,照摆在估值系统里。本年,我是真把此类指标视作偏见指标了,如同企业调整组织结构,尽管核心成员没变,但性质改变。

客户

基本上,每年都有新客户进来,老客户离开。新进多,离开少。本年,离开一位,乃生意人,说要抽钱买地,工厂扩建。新进的,也只有一位,政府部门工作,人随和,爱学习。

我宁缺毋滥,仅一人新进,是因拒绝了一批人。我这,从不收管理费,只以业绩说话,故客户数量本身并无意义。任何时候,我的标准永远是客户有智慧,有追求,有闲钱,愿意同舟共济,一起创富。

健康

下半年,我真正开始重视身体。调理肠胃,均衡饮食,运动,减重。

我开发了一套饮食系统,记录每日六餐的蛋白质,脂肪,碳水,热量,重量等数据。

所谓六餐,是三个正餐,三个加餐。正餐定点,加餐视情况而定,饿吃,不饿不吃。

经百余日饮食统计,我的饮食大数据出来,我看清了自己每日的饮食规律性,习性,营养补充程度。由此,我用自己的大数据,代入开发的几个研究模型,得到了一套大体结果一致的最佳饮食方案。这方案,可帮助我定时定量,告诉我何时吃,吃多少。目前还在践行此方案。

运动这块,劳动节前,开始恢复打球,但一打便过度,日日打,下半年筋膜炎复发,十月后,不再打,转而在家跑步与玩《健身环大冒险》。有时忍不住,也会下楼去河边拍一下篮球,练练基本功,毕竟篮球能得到的心流比投资更多。

体重,从年初88公斤,降到年末81公斤,满意。身体乃革命本钱,不可不顾,来年会继续减。

来年

此前写文谈《怎样立flag》,但我本人不喜欢定具体年目标。

一直来,我把人生视作一场RPG游戏。我早早定下主线,支线,技能树,我的活法,即是一路按我设定的剧本走,我从不关心计划是否赶得上变化。

生命不止,计划不止。无非我会按自己的喜好,状态,动态调整这些任务的完成顺序,但我始终干的是老早计划好的事。

若你们也如此制定一生任务,我想你们也不会再以年来切割任务。我定下一生任务,但不会去事先定好任务顺序。就如玩《荒野之息》,《巫师3》,哪个神庙先进,哪个任务先做,全凭当时心情。所以我会以当时实际情形动态调整要做的事,这便是真正的随心所欲不逾矩。

事实上,很多任务,也没法定期限,非得一年内完成,或多久完成,反给自己增大压力。你打游戏会定多久完成?不会的。所以,我更关心每个任务的完成质量。就如看书,很多人好晒数量,今年看了100本,200本,我早过了这阶段,现在只求质。若看一本大部头的书,一年能看完这一本,便了不得矣,诸如《GEB》。读书如吃菜,我不会去秀吃了一百道菜,一千道菜,我只关心,吃得舒不舒服,爽不爽,消不消化,必须进入心流状态。

真要立flag,不是不行,譬如,健康这块,我可以定,体重,来年降到75kg,但这定得没啥意义,无非按部就班执行而已,通过大数据,便可算出几月能到75kg。

其它的,真没法事先定。看书,也没法定下看几本,得看书的复杂程度,且我喜欢多本齐览,可能一整年,一本都看不完,但次年,一下会同时阅完十余本。

若非要定个flag,我只能希望,祈祷,来年再一次正收益,再一年跑赢大盘。

2022年1月14日

全部讨论

2022-01-17 08:16

上班才会短命,不上则会长寿

2022-01-17 09:12

你的减肥方法论
让更容易看出你的投资模式
赞。
所以
相对与生酮饮食
低碳饮食配合运动
更适合我。

2022-01-17 05:56

不错,学习

2022-01-17 00:19

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