4专注力大于时间大于金钱

一个人做事和学习的专注程度决定了你做事和学习的效率，如何提高专注力呢？

第一冥想这类的书很多，我说一种比较简单的方式。坐姿，舒服就好，不一定盘腿，如果时间较长弓着背可能会很累，所以把脊背挺直比较重要。步骤，找个安静的地方。设定一个计时器，从5分钟开始，时间逐渐延长。闭上眼睛，把所以注意力集中到呼吸上，深呼吸。一旦发现注意力转移到其它地方，就刻意将注意力再集中到呼吸上。习惯后将呼吸速度降至每分钟5-6次，就是10秒左右一次，持续二三分钟，你的身体包括大脑就会马上进入最佳状态。

第二创造仪式感

学习工具买贵的（让自己心疼的），人都是有损失厌恶的。如果学习买了很贵的学习工具但不去学，或者学无所成，那就对不起花的这份钱。比如：北京的同仁堂中医很有名，专家号大约200-300元/位。我因为带孩子感觉免疫力变差就看了一段时间中医，每周必看，每次大于2、3分钟。所以她说的每句话我都尽力做到，多运动，别想太多。大家都知道中医见效是非常慢的，如果我随随便便去调理，没有把自己的症状反馈给医生，调理的效果会更加缓慢，再加几个月也未必有成效，所以花让自己心疼的钱，可以促成想要达到的效果。

集中注意力的另一个方法是使用射灯，就是周围的环境都是黑的。有点像舞台上的那种感觉，你把自己放在舞台上总比坐在观众席里更专注一些吧。

高质量的睡眠，睡眠不够，人很难做到专注。硬撑着做事效率非常低，困了就睡吧！不要用咖啡类的饮品帮你撑着去坚持学习，短期还可以，长此以往会造成免疫力下降，也要去看中医了！

明天我们接着聊直奔大师（这里的大师不单单是指人），感兴趣的小伙伴可以在下方留言，与我讨论。感谢读完此片文章。