有些事明明很简单，努力就可以做到，但是做到的人很少。比如一个月跑一百公里，一个小时十公里，每周两到三次一个小时的运动，大部分人努力一下都可以做到。前些年运动的时候，keep时长多的时候三四个小时一天，最近三年第一次完成100公里的跑量。读书，散步，思考也都是很容易做到的事情，一年读五十本书，一周不到一本，一本书平均下来也就四五个小时的阅读时间，好书精读另算，一天一个小时不到。连续阅读三年就是1080天，很多事坚持坚持再坚持，然后就习惯成自然了。
好的生活习惯确实塑造一个人，半马22公里听起来很吓人，一天三万步也就超过22公里了，是不是经常不小心就走到了，走快一点配速是8分20秒，慢一点是9分20秒，大部分人坚持每个月跑一百公里，10公里配速6分钟很大机会能到。
一个人的身体素质好了，见识多了，思考自然就活跃，考虑问题更全面，写作读书也更轻松。简单的事情重复做最接近于灋。
中国儒家文化的核心是中庸之道，中，天下之根本，和，天下之达道。四书五经四书多读读，离中庸之道更亲近，力行就容易。中，无过无不及，很难，孔子赞颜回，安平乐道，最能中庸。中就是修身的根本，正心诚意格物致知在内修，和在外，关系和睦，齐家，治国。
父慈则母静，母静则子安，子安则家和，家和万事兴。