在交易之外，解决心态问题的关键在于保持好的作息规律，以健康的方式释放压力。也就是说，要注意饮食，保证充足的睡眠，进行体育锻炼，不用醉酒、狂打游戏等方式来排解压力。在市场变得难做，压力很大的时候，有些操盘手喜欢长时间打游戏。打游戏确实是能转移注意力，让人暂时忘却烦恼，但是，长时间打游戏会影响睡眠，消耗体能。而在市场变得难做的时候，正是需要充足睡眠和充沛体能的时候。所谓“功夫在诗外”，成功的操盘手和失败的操盘手之间的差距很大部分来自于他们在交易之余如何安排自己的时间。成功的操盘手在压力之下能更加自律地生活，更加注意饮食和睡眠，他们会通过体育运动或到公园散步等方式来调节心态释放压力，因此，他们有充沛的体力、脑力和心理能量去应对困境。而失败者在压力之下焦躁不安，只能用喝酒、长时间打游戏等不健康的方式来麻痹自己，把自己弄得很累之后才能勉强睡一会儿，因此，他们没有足够的体力、脑力和心理能量去应对困境。实际上，困境只是带来了压力，困境本身并没有打垮操盘手，是操盘手自己把自己打垮了。
“冰冻三尺非一日之寒”，心态问题的形成也有其长期的、深层的根源。要在短时间内完全解决心态问题是不太可能的。这就意味着操盘手需要通过长期、艰苦的努力来克服各种认知偏差、思维误区、思维惯性和坏习惯，增强意志力、情绪认知能力、情绪管理能力，培养出好的交易习惯、生活习惯和压力排解机制。这就是“操盘手的修炼”的核心内容。如果一个操盘手致力于这些方面的“核心修炼”，那么，他一定会从赔钱变成长期稳定赚钱。他不仅会获得金钱上的丰厚回报，而且会获得个人品格和素质的提升，这是比金钱更重要的收获。