无聊看了一下，发现居然有数千关注者，平时吹牛没啥好东西给大家，现在大家对健康都挺重视的，我就把我这两年自学的一些关于健康的知识总结一下，大家如果觉得有帮助的，不妨尝试一下。
我见过很多五六十岁走路就开始气喘吁吁，每天要吃十几种药才能生活的人，也见过八十多岁还神清气爽耳聪目明的老人家。很多人误会，人一旦上年纪了就会百病丛生，好像只要老了，生病就是自然而然的事情。但其实疾病的发生与发展与年龄是没有必然关系的，反而是与身体的机能下降的关系更直接。那些五六十岁就要吃十几种药丸的人，几乎都是因为年轻时放纵自己的身体而引起的。我可以很负责任的说，我们身上这套系统，正常使用八九十年是完全没有问题的，在此之前出现的问题，除了几率触发的疾病外，几乎都是与自身的放肆有关的。
先说心脑血管。目前，在我们临床发病率和死亡率最高的疾病就是心脑血管疾病。你平时在生活中所遇见的高血压，脑中风，冠心病，心肌梗死，心脏搭桥什么的，都属于这组疾病。它们有一个共同的特点：都是由于血管的生理结构发生了改变而引起的。而改变他们的血管生理结构的最重要的3个因素一是血脂，一是血糖！一是血压。尤其是血脂。而这个因素在我们的日常生活中是可以控制的，说白一点就是，只要你愿意，你就可以控制自己在中年期甚至是老年期不患上上述那些疾病。
在我们的身体里，有一套动脉系统是专门为我们的心脏提供血液的，这套动脉就叫冠状动脉。因为心脏对于人体的作用非常重要，所以专门为它提供能量的这套冠状动脉也非常强大，就算它平时有一些小伤小痛也丝毫不会影响它的正常运转。但是它有一个非常重要的天敌，就是血脂！如果我们人体血液脂肪含量长期超标，这些血脂就会在冠状动脉里面凝聚，我们把这种长期凝聚称为粥样斑块。当这些斑块越积越厚最终形成对冠脉的严重梗塞，血液就不能通过了，冠心病就发生了，进一步严重下去的时候，就会出现急性的心肌梗塞。这就是很多时候我们电视看见的所谓中年劳累猝死的根本原因。只要你细心观察就会发现，这些猝死的病人，大部分都是肥胖的。
由上面的过程你不难发现，血脂对冠心病形成发展是至关重要的。目前已证明的冠心病的发病率与高脂血症是正相关的关系，也就是说，你身体的血脂越高，你患冠心病的可能性就越大。同样的，高血脂对我们的脑血管，肾血管，微小血管等等也是同样影响的，还可能促进了高血压与糖尿病的发生与发展。不过其形成的机理更复杂。目前已经证明了糖尿病，高血压，高脂血症在同一个人体内往往是关联出现的。
说到这里你应该明白一些什么东西了吧？没错，如果你不想年纪轻轻就患上上面的疾病，我们可以做到的最关键的地方就是要“控制血脂！”减肥并不仅仅是为了美丽，更是为了健康！
要控制血脂首先你要搞清楚你血液里的血脂是怎么来的，而它们又将怎么走？
这是一个相对复杂的问题，而且是一个机体动态的互相关联的过程，不过既然我们是科普，大可以不必如此严谨。我们可以简单的理解为我们的身体就是一台机器，要维持机器的运转首先需要的就是能量。我们每天吃吃喝喝就是为了获得能量，而我们每天的生理活动就是在消耗能量。而这种能量大致分为两种，一种是立即生效的即时能量，叫葡萄糖，而另外一种是可以存储的，在需要的时候才释放的就叫脂肪。我们平时吃进去的，在满足完了基本的生理需要后还没有用完的能量，我们的身体会自动把它转化为脂肪存储起来。（通常是储存在皮下）
看到没有，脂肪就是这么来的？就是你身体能量太多了用不完。既然如此，如果要防止身体脂肪太多，那办法就有两个：一是减少能量的摄入，就是少吃一点，另外一个就是增加能量的消耗，就是多运动。
说完整篇的废话其实关键的就是两个词：少吃，多动。没错，就是这么简单的四个字，就能防止大部分人过早的患上脑梗塞，高血压，心脏病甚至是糖尿病。
少吃，除了说数量上绝对的少进食外（发育时期的青少年儿童例外），最重要的还是要尽量减少对于高脂肪，高盐分，高胆固醇的食物的摄入，有些人害怕喝糖水，吃甜品，但其实如果你的糖代谢是正常的情况下，偶尔摄入高糖分并不会增加你多少脂肪，最怕的是高糖分与高脂肪同时摄入，而且还是长期摄入。
多动，就是尽量多的活动，减少静坐时间。现在证明，做中低强度的有氧运动是最适合体内脂肪燃烧的。比如慢跑，比如急走。在中低强度有氧运动开始20分钟后，体内就开始大量的燃烧脂肪，并且这种脂肪动员一旦开始，并不会随着你运动的停止而停止，而是会延续两到三小时。
当然，道理其实大家都懂得，关键是如何落实，我们的外貌由父母决定，而我们的身材是可以由自己决定。其实你和林志玲的差距仅仅是距离了一颗“自律”的心而已。当然还有一张待整容的脸......
各位亲们，对于我们物资优越的大部分，80后，90后，00后，这套营养代谢性疾病会是将来我们所面对的最主要疾病，而这套疾病的形成并不是一朝一夕的，而是在你后青年时代就已经开始，它当然和遗传环境等其他因素有关，但关键是你自己是可以掌控。只要你能做到“少吃”“多动”，有一颗“自律”的心。我保证你们到80岁也不会得所谓的冠心病以及大大降低高血压，脑梗塞与二型糖尿病发生的几率。
好累…..其实我是想分开写的，不过怕以后没有耐心了，干脆一次写完，至于你能不能看完，那就是你的事情了。
下面写一写癌症
癌症有很多种，各种原因也千差万别，我在这里主要想讲一讲总体的预防和发病原因，由于癌症本身的发病原因还在继续深入研究，很多东西没有明确的答案，这里写的很多东西更多的是我自己自己的猜想。
癌症更确切的说是肿瘤，说直白一点就是自身细胞脱离了整体的控制，过度生长，形成了对机体的威胁。最近，有一本权威杂志有一篇文章说肿瘤其实是随机性的，我们每个人得肿瘤的概率和中彩票差不多，他认为和后天条件无关。其实我是不相信的，虽然肿瘤归根到底是基因病，但是外部环境也很重要，不然你不能解释为什么女性得乳腺癌的几率比男性大，而患有幽门螺杆菌的胃溃疡患者比没有幽门螺杆菌的胃溃疡患者更容易得胃癌等等。
说白了，癌症就是过度增生，我认为但凡任何可以刺激细胞增生的诱因都可以增加癌症的患病几率，尤其是与病毒长期的伴生，我很怀疑长期伴生的结果就是病毒改变了局部细胞的DNA结构，从而出现脱离机体控制的异常生长。例如幽门螺杆菌长期刺激胃溃疡，所以患有幽门螺杆菌的病人比没有感染此病菌的溃疡病人更容易得胃癌，同样道理，长期患有乙肝感染的病人比正常人更容易得肝癌。还有目前很流行的宫颈癌HPV疫苗，所谓四价九价HPV疫苗其实就是预防HPV病毒的。而长期吸烟的人比不吸烟的人容易得肺癌，女性因为乳腺比男性发达（生长旺盛），所以患有乳腺癌的几率远远大于男性。我把这些归结为都是刺激引起。尤其是长期慢性的刺激。
在这里我要重点说一说宫颈癌。目前已经证实一种叫人类乳头瘤病毒（HPV）的病毒对于宫颈癌的发生是有至关重要的作用的，刚才我说了，但凡过度刺激，必定增加癌症发生几率。为什么已婚妇女容易患宫颈癌？原因就是刺激多了。尤其是同时有多名性伴侣的女性。因为不洁性交，使得更容易患上HPV感染以及其他细菌的感染，在反复出现宫颈炎的基础上合并有HPV的感染，这样就会使得宫颈癌的发病几率大大增高。目前有一种HPV疫苗，也有人称为宫颈癌疫苗，其原理就是触发免疫希望能杀死进入体内的HPV，从而脱离HPV对于宫颈的慢性刺激。
这里我还想说一说羊胎素能不能抗衰老的问题
目前没有科学证明羊胎素能抗衰老，但是我估计羊胎素与胎盘一样，含有多种生长要素，这些生长要素可能会有一定抗衰老的作用。但是我刚才已经强调了，但凡刺激过度，必定增加癌症的发生几率。新生儿的新陈代谢是非常非常活跃的，这种活跃远远超过成人能接受的程度，那他体内的这些生长激素移植到成人体内到底是利大于弊还是弊大于利呢？我不知道，不过我知道有一种叫IGF-1的促生长因子，目前正是现代生物研究的重点。顾名思义这种IGF-1能促进人类的细胞生长促进细胞的有丝分裂，说简单一点就是能促进你长高。增高这个是现代人尤其是现代母亲非常希望自己下一代的事情。不过尽管这个东西有如此多的好处，但是他也有一点不好，它在体内的浓度与癌症发生有密切关系，就是说浓度越高，癌症发生的可能越高。道理很简单，你促进了细胞的有丝分裂当然就容易促使细胞过度生长，过度生长的细胞就叫癌症了.侏儒患者是严重缺乏生长因子的，所以才会发育不良，但是侏儒却重来不会得任何癌症。
所以我要讲的，预防癌症第一点就是及时的脱离慢性刺激环境。比如不吸烟，及时根治幽门螺杆菌，在触发性生活前注射HPV疫苗，及时预防接种注射乙肝疫苗等等。
刚才我已经说了，癌症说到底是一种基因病，它是由于细胞突变引起的，而每天我们身体都会有突变的细胞，为什么我们不会得癌症呢？原因是我们的免疫系统帮我们消灭了这些看不见的危险。所以我说的预防癌症的第二点就是“运动”。
还是说到运动。因为运动能促进新陈代谢，保持你身体的免疫系统处于一个良好状态。我们一方面要相信科学，按时按需接种疫苗，而另外一方面还是要自律，坚持锻炼身体。养成良好生活习惯。这才是提高免疫力最有效的办法。现在很多青年人年纪轻轻就大腹便便一堆赘肉。还在你面前大谈创业理想人生奋斗，其实他连自己的身体都管理不好。一点自律性都没有，谈何去管理他人，管理团队？所谓的创业也就是过过口瘾而已。
最后我要说一说预防癌症的第三点：养成定时体检的习惯。
人到了一定的年龄，生理机能必定会下降，这是万物规律，癌症最重要的早预防，早发现，早治疗。很多早期癌症如果能够及时发现是可以得到彻底治愈的。例如结肠癌的早期结肠息肉。如果你早期发现结肠息肉，只要切除了，就没事了。还有宫颈癌，乳腺癌也是检查很方便，作用却很重要。所以我说人到了一定年龄，必须要养成定期身体检查的习惯。而这个检查并不是为了应付他人应付自己，而是切实落实对自己对家庭负责。而这个具体时间是多少，因人而异。而我个人认为，这种检查既然是要对自己负责，就不要贪图方便与省钱，应该做的都要做，而且是去三甲医院做。我个人认为超过40岁一定要做一次详细的身体检查。而超过45岁一定要做一些必要的器械检查，例如结肠镜。已婚妇女，尤其是早婚多育有多个性伴侣的妇女，过了30岁一定要做一次宫颈涂片。
说一说PM2.5以及吸烟对肺功能的影响
吸烟的危害我就不想多说了，大家都懂，我这里简单讲讲吸烟是如何慢性侵害肺功能的。
我们的肺部是由一群特殊细胞组成的，他是提供人体血氧交换的场所，所以肺部的构成特殊，他柔软而有弹性，能收缩能伸展。吸烟最主要的危害除了刚才提到的反复刺激呼吸道提高了癌症的发病几率外，更常见的是烟尘通过长期反复的慢性刺激，使得正常的呼吸系统细胞化生与变性，变得渐渐没有弹性甚至失去了血氧交换的功能。这就是我们临床上说的慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿。为什么叫阻塞性？因为他的气道长期炎症刺激，细胞已经纤维化了，失去了原有的弹性，空气进入肺泡后，出不来了。这种人后期是非常惨的，因为他的进展非常缓慢，等于每天活受罪。每天都要靠吸氧提高血氧浓度，走几步就会气喘吁吁。当然，这也是一个非常慢性的过程，一般到如此严重程度都需要长期吸烟40到50年。其实话说回来，又有什么疾病到了后期不是非常惨的呢？人总是短视的，不见棺材不掉泪，非要死到临头才会害怕，但往往已经为时已晚了。
说一说PM2.5的危害。
这个问题钟南山院士都说不清楚，我更加说不清楚了。不过按照常识推算，我个人觉得，如果是和吸烟相比较，我还是觉得吸烟对人体的危害更大。人的肺部是一个树状的分级结构，PM2.5的影响作用更多的是在终末端对肺泡的堵塞，而实际上人体有3到5忆个肺泡。而吸烟作用在支气管，小支气管，危害就好比砍树枝与摘树叶的关系。当然这是和吸入的时间和浓度成正相关性的。
最后说一说腰颈椎病的问题
由于现代生活与人类从前的活动发生了翻天覆地的变化，使得很多现代性的疾病出现，就例如这个腰椎病与颈椎病，当然还有近视。在所有生物当中，只有人类是患有近视的….这个颈椎病当然是和我们长期不良的生活习惯有关，就是坐得太多了，动得太少了，眼睛长时间盯着一处地方，椎体长时间固定而出现了增生，变性，从而压迫了椎管里面的血管神经引起的一系列疾病，最常见的症状就是头晕以及腰腿痛。当然这也是一组慢性疾病，通常需要几年甚至十几年积累才会发生。所以我们要做的其实就是改变你的生活习惯，不要久坐，多运动。我经常对女孩子说的，你要治疗这个病就不能坐家里看电脑，就要出去找个男朋友，然后去逛街，看漂亮的衣服，看风景，看烤肉，还有看小鲜肉，最重要的就是要让你的头部四处乱转。
人的身体是一个很奇妙的结构，称它是一个小宇宙也不为过，经过漫长岁月的进化，人类身体的强大超越了你的想象，对于很多疾病它有很强大的自愈功能，例如很多发热感冒腹痛腹泻呕吐等等。但是近百年来，人类的进步实在太明显了，严重改变人类曾经的习惯，对于过度的营养供给，环境的污染刺激，各种现代生活的作息习惯，人类的身体还没有能够适应过来，从而出现了很多现代疾病。我们要克服这些问题，很多时候只需要我们能够回归本质就就行。少吃一点，多动一点。生活回归朴实，放弃物质上过多的追求而寻求精神上的饱满，我们的身体自然会回馈一个健康的你。
当然我刚才说的是一种普遍性问题，对于那些生活非常自律但是还是得癌症的人来说，那仅仅是几率问题。而对于一些例如帕金森病，老人痴呆症这一类目前人类还不能完全解释的疾病，目前是没有什么更好的预防干预手段的。这些只能寄希望将来科技的进步来解决了。以后与机会在讲讲，太累了，不说了。
这里补充一段：刚才下面有球友说到有朋友血小板引起心肌梗死。其实这个是血栓栓塞。是由于静坐时间太长引起的。以前这种病又叫“长途飞行综合征” 当时很多医生都解释不了，后来才发现，因为长途飞行 时间他太长，座位又狭小，引起了病人下肢深静脉的血液流动障碍从而引起了血栓形成，血栓随着血液留到心脏堵塞了 就是急性心肌梗死。留到脑就是脑梗塞。很多小孩子不眠不休玩游戏猝死 很大一部分原因就是血栓形成堵塞了冠状动脉，或者堵塞脑血管引起大面积的脑部坏死。这个预防起来也很简单，就是不要坐太久 静坐1小时 下肢深静脉血栓形成的几率增加10%