最近股市行情不是很好，必然的，很多人的心理就受到了影响，老是想东想西，觉得股市崩盘了，什么政策底啊市场底啊包括各种阴谋论也都层出不穷，甚至这一波可能要跌到2000点之类的言论都来了，总而言之，就是心态崩了。
我们每个人进入股市或者其他的投资市场，肯定追求的是赚钱，但是，如果为了赚钱把自己心态搞崩了，那我宁愿不赚这个钱，每天涨涨跌跌大起大落的，还不如卖包子踏实对吧。在我们的一生中，身心健康是前面的那个1，能赚到钱只是后面的某个0而已，比赚钱更重要的，其实是投资者的身心健康。如果你赚到了钱，身体垮了，那赚的钱等于全都给医院了，不划算，如果心理有疾病了就更可怕，可能下半生就这么毁了。如果为了在股市里赚钱，把身心搞得不健康或者家庭不稳定了，那真的没有继续投资的理由了，更何况，如果心态不过关，那投资大概率也是亏钱，那我建议你还是删号吧，别玩了，真的不上算。
那怎么降低熊市对自己心态的影响呢，我结合自身的情况总结了一下，有如下几个方法：
首先，你要坦然接受“行情不好时你的心情也会受到影响”这样一个正常的心理行为。这个观点说起来比较绕，但只要是人类，都逃不了七宗罪，害怕失去，这是人类的天性。股票涨了，你的心情会变好，如果股市跌了，你的市值缩水了，你的心情会变差，你我皆凡人，生在人世间，只要这种情绪是在可控的范围内，这都是非常非常正常的。你首先需要意识到这种负面情绪的存在，才可以抵消掉这种情绪对你的影响。
但是，你非要说股市下跌资产缩水对你的心态没有任何影响，那是不可能的，可能短期内市值下跌几个点你确实可以做到云淡风轻，但是像09年到14年中那种长达几年看不到头的熊市、15年下半年三个月就腰斩的暴跌、18年连续阴跌了一整年的行情，每个投资者的心理必然会出现负面情绪，这是不可避免的。或者说只要你选择在市场中生存，就会持续不断的受到这种下跌行情对心态的影响，未来五年十年二十年甚至你投资生涯的下半生都会和这个恶魔对抗。所以，意识到这种正常的心理行为非常重要，如果意识到了，那你至少找到了潜意识中的这个对手来对抗，如果意识不到，那你就会潜移默化的永远被这种负面情绪影响。
其次，如果我们把牛熊市拉长了看，那其实你会发现，股市下跌的时间其实是和股市上涨的时间差不多的，任何周期的任何行情，其实都是在不断波动中产生的。如果股市涨了你就开心，股市跌了你就沮丧，那你将会有差不多一半的时间是处在沮丧的情绪之中，所以，要逐步修炼自己的心态，尽可能地做到不以涨喜，不以跌悲。或者我们粗俗点的来比喻，下跌是上涨他妈，上涨是下跌他爹，只有股市跌到位了，才会迎来更好的上涨，如果股市一直涨，那必然就会迎来一波下跌行情。乐极生悲否极泰来，你就把当下的下跌想做是为将来的上涨蓄势，只要你持有的标的或者交易系统没有问题，那就没什么好担心的。
再次，我们把眼光投向那些财富榜上的富豪们，他们的财富其实大部分是由他们持有上市公司的市值构成的，当然，这些富豪榜上的人和我们广大散户最大的不同就是，股市的涨跌不会影响他们的基本生活品质。如果这部分精英人士也和很多散户一样，涨了就欢天喜地，跌了就哭爹喊娘，甚至迫切地想要低价出售他们的股权，天天面对动辄几个亿甚至几十个亿的账面财富缩水，如果他们的心态也和很多散户一样崩了，那他们的生活质量该有多低呀，公司也不用经营了，全都关心K线的上上下下了。
更不用说巴菲特这种在股市里生存了一辈子的人物了，他这辈子大风大浪可见多了，遇到的股灾、超级大熊市、黑色星期五、大萧条应该比国内任何一个投资者都要多吧，现在还不是身体倍儿棒，可乐喝得飞起。所以，要想长久的市场中赚到钱，心态稳是大前提，尽量要做到泰山崩于前而色不变，黄河决于顶而面不惊，如果真的做不到，那就阿Q精神一下，每一波股市下跌那些上市公司老板、大股东比我亏钱亏得多多了，这样心理是不是更好受一些？
最后还有一点就是千万不要忽视消息面对投资者个人乃至市场心态的影响。为什么熊市我们看到的几乎全都是各种负面消息？牛市市我们看到的全都是正面利好消息？其实就是存在羊群效应和信息过滤。牛市里，乐观主义占了上风，各方媒体包括自媒体都选择性无视利空因素，股市涨了肯定要分析股市为什么涨啊，哪怕说了利空也被投资者选择性忽视了。同样的，熊市里悲观主义又占了上风，又会拿出各种论据来证明熊市为什么形成的。再加上经济周期和股市涨跌还是存在一部分正相关的，熊市往往伴随着经济萧条或者经济衰退，牛市又往往是因为经济繁荣，经济周期的摇摆叠加信息过滤，自然而然的就形成了熊市利空多，牛市利好多的局面，再进一步导致估值过高或者估值过低。其实理性的看待消息面的盲目性以及经济周期的必然性，也是投资者修炼心态的必修课之一。
以上说的其实还都是纯心理层面，下面这几点是针对实操层面的：
第一是仓位管理，如果你是用二八股债平衡（五五也是一样）、网格式仓位管理的投资者，那遇到下跌行情其实没什么好担心的，就是达到阈值之后越跌越买嘛，市值虽然缩水了，但是给了我用更好的价格买入更多股票的机会嘛。当然，还有一部分投资者现在并没有满仓，他们同样也很焦虑，这种焦虑来自于两方面，一方面是持有的这部分股市市值不断地在缩水，一方面又希望股市跌，但是不知道什么时候可以抄底，这两种心态其实是矛盾的。仓位轻的还好，毕竟持有的市值不多，第二种心态占了上风，对于这种投资者我的建议是网格分批买入或者按时分批买入，网格仓位就是3100买一部分、3000点买一部分、2800再买一部分，直到2600点左右接近满仓，当然，我这样说的原因是我觉得2600点左右是铁底，如果你觉得2400点左右才是底，你自己也可以变通。这样做的好处是从大战略上你其实是希望股市跌的，最好是刚刚跌到你设定的铁底位置附近，这样就做了一次完美的抄底，如果没有买满那也没关系，至少大部队都已经介入了。按时段分批买入也比较简单，就是类似于定投，比如你觉得目前经济状况不太好，熊市可能还会持续一年，那你就把剩余的资金分成十二份，每个月定投一份，这样做也能避免你的仓位焦虑症，甚至当你拟定了这样的交易计划之后，你的潜意识其实是希望股市继续跌的，因为只有这样你才能拿到更多更便宜的筹码。
刚刚这两个方法是针对仓位轻的，那仓位重的投资者目前已经有很大浮亏而且没有太多后续子弹的怎么办呢？其实也挺简单的，如果你的仓位重到让你焦虑得睡不着觉，每天一醒看到股市绿成一片然后就唉声叹气一整天，那你就割肉降仓位，直到你的仓位让你每天睡得踏实为止，然后把剩下的仓位按照上面两个方法进行定投，这样也应该可以一定程度的缓解你的焦虑。
那如果你又说，我仓位满了，亏了太多又不想割肉又不想降仓位怎么办呢？那我的建议是要么你像我一样简单粗暴，在市场整体中低估值区间的时候一直满仓，接受市场从中低估值走向极限估值这一段不可避免的资金回撤，这样就完全避免了仓位对自己的影响，反而不管大盘怎么走我都是这个仓位，一直满仓的隐含逻辑就是在熊市最低点的时候我肯定在场，那我的心态自然就佛系了，如果在熊市持续的这个阶段我还能一直有一定的相对收益就更完美了。要么你就判断清楚自己持有的仓位有没有系统性风险，持仓的股票从根本逻辑上没有问题，大概率在牛市来了之后可以涨回去，那就没什么好担心的，当只鸵鸟装死，反正它迟早要涨回去，别人贪婪时我恐惧，别人恐惧时我持有，只输时间不输钱嘛，价值投资的书上都是这么写的。
当然，你非要说那我可不可以现在割肉然后在熊市最低点精准抄底可不可以，我只能说可以，但是那是无数个猩猩扔靶子最后导致的幸存者偏差，如果你能做到每一波都精准的逃顶抄底，那你一定可以成为世界首富，我作为人类肯定是做不到的。
事实上，在现在这个市场阶段清仓割肉的股民的确有，更多的股民还是选择当鸵鸟装死。只不过，很多业余投资者实际上并不能判断他们持有的股票是否有长线投资的价值，或者说不知道持仓个股的底到底在哪里，主动买套和被动被套的心态肯定是不一样的，这也是他们内心焦虑的源头。不过这种情况实际上涉及到选股或者说是交易系统的范畴了，这篇文章只是为了给大家做心理按摩就不说太多了。非要说的话，我送巴菲特的老师格雷厄姆的四字真言给你——安全边际。
上面说了仓位，接下来再说说安全垫。所谓安全垫有几层意思，一是上一段提到的格老心法——安全边际，只要你持有的个股标的没有问题，当下的下跌更多的是受到了市场情绪的估值错杀或者说是将来会困境反转，那长期持有这些股票就没有问题。二是投资A股其实就是投资国运，只要你坚信中国的国力没有问题，虽然现阶段确实受到了各方面的冲击，但总归会好起来的。三是你个人资金的安全垫，首先这笔资金一定要是你的自有资金，没有牵涉到借贷或者杠杆，再者你用来投资的这笔资金一定是你家庭三五年内不需要动用的钱，无论涨跌都不会影响到你的家庭生活，最后就是如果你当下的本金大部分是你之前赚到的钱，那你的安全垫肯定比其他的投资者要厚，心态肯定也不一样。当然，最后这一点只是针对之前真真实实赚到了钱的老股民而言，赚到钱的心态肯定是要比还在亏钱的投资者稳的。
最后再谈一谈相对收益，也就是你的投资组合在阶段时间内和基准指数相比较的超额收益，由于上证指数大盘股太多比较失真，所以现在通行的做法是和沪深300指数比较。今年以来，沪深300从5100跌到了4200左右，跌幅大概是18%。所以，如果你的投资组合在本阶段没有超过18%，实际上就还是相当于其他投资者赚到了钱。当然，相对收益的周期有长有短，短期内跑输也是比较正常的，我个人的习惯一般是半年和沪深300比一次，侥幸的是这段时间包括最近几年，以半年为周期的话绝大多数时段还是跑赢了沪深300的，虽然每一年都赢得不多，但是几年之后回头一看，原来都领先大盘这么多了，这正是所谓的积小胜而至千里。所以说，如果你做不到在大盘跌的时候不亏钱，那至少就应该做到少亏钱，也就是长期持续的跑赢沪深300，如果你长期以来都没做到的话，可能需要反思自己的投资思想或者交易系统是不是有什么根本性的问题。如果能找到问题的话就改进，如果一直找不到的话，那你多半就是牌桌上的那条鱼，还是那句话，删号吧，别玩了，这个游戏可能真的不适合你。
大家通常把投资比作是一场马拉松比赛，其实我倒是觉得投资和汽车拉力赛更像，你只要在每一个分站点都能取得不错的成绩,也就是说可以跑赢大部分的选手，遇到一些路况很艰难的赛段大家成绩都会差一点你也跟着差一点，但只要你能一直保持这种相对优势并且一直不退赛，那最终肯定就能取得不错的成绩。
好了，最后祝大家都能在这场投资拉力赛中取得不错的成绩，心态要稳，不要退赛！
我是量化狮，本次碎碎念到此为止，与你共勉！