#喝咖啡记得提前45分钟喝##健识早知道##健识速递#
喝咖啡时考虑提前45分钟喝，主要是基于咖啡在人体内的吸收和代谢过程，以及其对大脑和身体的即时影响。咖啡因是咖啡中的主要活性成分，它能够在进入人体后迅速被吸收并作用于中枢神经系统。咖啡因的半衰期（即体内减少一半所需的时间）因个体差异而异，但通常在5到6小时之间。提前45分钟喝咖啡可以确保在需要提神或集中注意力的时候，咖啡因已经在体内发挥作用。
另外，有些人可能对咖啡因比较敏感或不耐受，过量摄入咖啡因可能导致心悸、失眠、焦虑等不适症状。提前45分钟喝咖啡并控制摄入量可以帮助避免这些症状的出现。
健识君提醒您，喝咖啡的效果和反应因人而异，还是要根据自己的实际情况进行调整。
（健识局 廿十三）