小事做起：1、按时起床，早点睡觉；2、饭不可吃过饱，肉不可多吃；3、谨言慎行，不讨论别人是非，不说人坏话；4、勤俭节约，不买无用之物，不花高价钱买一般物品；5、坚持锻炼；6、说到的事情要做到，要尽职尽责，不拖拉；7、坚持阅读；8、工作与生活中，应坦诚沟通，多换位思考，勇于承担责任，及时承认错误；9、珍惜时间，勇于放弃于人于己无益的嗜好；10、如无必要，不与人争辩或争论，特别是不要去试图从自己的角度说服别人，这既是相互伤害，也会加大分歧。
增加第10条，目标是13条，作为检验清单。