蛤蟆抑郁的具体外在表现，觉得日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现悲哀、病态的念头。在悠长的白天里，他通常感觉好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。精神状态差，屋子凌乱，不肯社交，出现背痛的症状。
但是好在有朋友的发现问题，及时送他去进行心理咨询。但是即使是接受心理咨询，也是要自己想接受咨询才有效。因为能解救自己的只有自己，心理医生只是一个辅助。
儿童自我状态。当一个人处于儿童自我状态时，他会下意识用童年时的习惯作出反应，表现出像孩子一样的感受和行为。本能地顺从和依赖他人，再现过去的情形，体验过去压抑的痛苦情绪，学不到任何新的东西。
父母自我状态。处在父母自我状态的人，不是在挑剔别人就是在挑剔自己。处在这种状态下的人，会用言行重复父母那里学到的是非观和价值观，想方设法让别人接受自己的这套想法。甚至会将审判的矛头指向自己，进行毫不留情的自我批判。
成人自我状态。在成人自我状态的时候，我们能摆脱情绪化的控制，合理地计划、考虑、决定、行动，用知识和技能解决当下的事情。
解你的现在，就必须回顾你的过去。你身上发生的一切是如何造就了今天的你。童年对一个人一生的影响很大。最早期的经历塑造了人格的雏形。
严苛的父母导致顺从的孩子，然后孩子会为了取悦父母而炫耀表现更好来博得关注。父母缺乏对子女的关爱或者过于严厉，轻视、责骂、贬低，甚至是无爱，会导致小孩子心理消极、胆小、社恐、不自信的，长大后在与同伴或领导的沟通时，就会回到儿时不自信的状态，行为亦是。相反，长大后遇见别人点滴的赞赏、关心、爱意，并会很容易满足。
父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。
改变会带来风险，风险会导致危险处境，危险意味着死亡的威胁。人们的痛苦和折磨都是自找的。每个人都该为自己的行为负责。还包括自己的情绪，这才是成年人会做的事情。
愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。
1. 好的朋友在关键的时候真的很重要，要重视朋友，要审慎交友，交好朋友。
2.原生家庭有时候是没法挑选的，但是长大后知道原生家庭存在的问题，要积极寻求办法自救。打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己
3.要学会相信自己有克服困难以及走出去的能力（例如出去社交），以及要学会主动思考，不要老是觉得自己很可怜，别人怎么怎么欺负自己，这样自己的生命力完全是萎缩的。继续成长和完善就得有目标，而要实现目标就必须好好工作。长久以来，富足的生活削弱了他求职的动力，让他内心的力量和才智流失，变得绵软无力
4.同样的内容，不同的表达方式，带来的效果可能是截然不同的。少批判和否定别人，但是面对别人的否定和批判也要勇敢地有自己的态度，不是一味地顺从。表达愤怒最好的方法是说出来，大胆说出自己得感受，而不是通过表现出各种行为让别人去猜测。
心理医生一个个的问题，找到了蛤蟆抑郁背后的真相。学会提问的重要性，学会提问，更能找出背后的真相。 每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是自己，也只有你自己。真正能治愈你的，只有你自己。
当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，
我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做“追求健康的自私自利”