$银华日利ETF(SH511880)$ 晚上最好在十一点之前上床睡觉，过了11点半一般很难入睡。
晚间十一点到早上五点是黄金睡眠时间，因为身体在这段时间会分泌一种叫褪黑激素的激素，它可以和大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，促进睡眠可以使皮肤达到多倍的修复能力。因此，最好在晚上十一点之前入睡。
1.晚餐不要大量吃非常辛辣的食物，晚餐食用过量的辣椒、芥末等调味品,会刺激肠胃,也会刺激神经兴奋中枢，让入睡困难。
2.睡眠环境应舒适，安静，无噪音，温度合适，睡前应松弛，避免剧烈体力运动。
3白天不要过多和过长的小睡。
4睡前洗澡水温不要过高，温度在36度到40度为宜。
5睡前也可以在睡前听轻音乐，看内容平缓的书等。@银华日利