网络时代，焦虑的现代人还能不能好好睡觉？是个很大的挑战。
我记得以前忙碌的时候，半夜醒来会想到看手机上有没有邮件或者信息。更不用说还有刷手机，玩游戏，看小说视频到很晚的人，怎么可能睡得好？！
后来我发现，想要睡得好，有两个关键因素。第一个关键的因素是作息规律。按时睡觉。时间长了就可以睡踏实了。$视觉中国(SZ000681)$ $梦百合(SH603313)$ $梦洁股份(SZ002397)$
但我是没办法仰面朝天睡觉的，睡不着。必须是侧卧才睡的舒服。至于左侧或者右侧，一晚上总要换换姿势。这是正常的，不影响睡眠。
至于平躺仰面，只能是在数息，或者冥想的状态下。
所以我想不通，为什么有的人可以四仰八叉呼呼大睡？这不合理啊。
自然界一切生物，都是卧眠。几乎没有仰面朝天睡觉的。人，追溯到人类的远祖时期，靠狩猎为生，生存和居住条件恶劣。无论是在山洞，山坳，丛林还是树上，树下，也一定是卧睡。一是安全，保护自身要害；二是，缩成一团，为了保暖御寒。侧卧的姿势能量散失是最少的。胎儿在母体里，也是卧姿。此乃自然之道也。
古人一定也是侧卧的。因为那时候没有理发工具，头发都很长。睡觉的时候侧卧会更舒服一些。否则，解开了发髻，头发披散。如果仰面朝天，肯定是不舒服的。而侧卧，头发可以甩在一边。有个证据，古代的枕头基本是又小又硬又高。仰躺的话颈椎肯定会出问题。只能侧卧。#医药#
也正因为如此，进入现代社会，人们住进了舒适的房子，有了宽大温暖的床铺，还要侧卧才能睡得舒服呢？也合理。此乃本能也。自然界猛兽袭击，锁喉为主。侧卧不仅是保护咽喉，还是半个翻滚动作。遇到情况，可以就地翻滚躲避。比四仰八叉多了半个身位。
这并不是紧张。保持本能是物种活力的表现。正如人们用宠物，猫狗在家里是极度安全的。，但它们睡觉仍然是卧眠。（主人给它们挠肚皮时另当别论）就是这个道理。
事实上一切紧急求生的动作，都和人类的动物本能相通。比如飞机紧急迫降时的姿势，弯腰，伏下，抱头；高处跌落时的保护动作，蜷缩，缩腿，就地打滚。等等，都是如此。和侧卧也是相通的。
你看，就连佛像也只有坐佛，卧佛。没有躺佛。
但凡躺着的雕像，皆休矣。
侧卧也是威仪的体现。行走坐卧都要有威仪，也是自重的体现。仰卧显然不符合。
第二个睡眠的要素，就是住在当下。焦虑未必能轻易消除。但如果想到睡眠相当于世界静止。醒来一切都来得及，该睡就睡。也就能睡得好了。
当然了，佛教禅宗大师，很多都是号称“长伸两脚卧。”四仰八叉。但这是说法。禅师们自己睡觉不可能这样。另外，长伸两脚卧是看开生死，不在乎的态度。普通人是做不到的。
为什么生活条件好了，安全了，还要讲究侧卧呢？保持本能知觉，不令丧失。
既然如此，为什么还有人可以仰面朝天睡觉呢？我觉得是本能和知觉不够灵敏了。要注意。
尝试侧卧可以增加本能知觉。同样的，本能知觉灵敏，必然选择侧卧。
侧卧事实上可以对治焦虑。你想，侧着刷手机，就很不方便了。