增肌也不轻松啊[捂脸] 主要是增加能量通量：多做力量训练，多吃蛋白质和碳水。
冷知识：瘦子增重也是很辛苦的，这真不是凡尔赛
你这太凡尔赛了[抓狂]
@不知道鸭 鸭哥给大家普及一下如何补钙的知识，老妈经常腿抽筋，钙补不上去呀。
桌上放桶坚果花生带点咸的，你就吃吧，一吃一个不吱声，哐哐涨
120到130容易，130到140难
哈哈我最近是空腹爬楼，目标是回到 125左右[加油]
买点安琪酵母发面馒头安排上[大笑][大笑][大笑]
膝盖软骨都没有血管的，你猜猜你吃进去的氨糖怎么作用到膝盖
膝盖有时候不舒服，内用还是挺有效的啊，例如 gnc 的优骨力