我觉得要多吃肉，特别是白肉，少吃淀粉类和比较甜的水果。

多走路，管住口啦！！！

从睡眠，饮食，运动等方面进行科学减肥，保证充足的睡眠，少吃油炸食品和碳酸饮料，选择合理的体育运动

跑步，三伏天跑步，燃烧脂肪！

减肥只有一个方法 就是坚持运动 比如慢跑 坚持是最重要的

减肥主打一个饿，这个饿就是睡前有饥饿感就能瘦！
其他时间照常吃，不要吃太油腻，坚持适当力量训练，劳逸结合，早睡早起，通过科学健康的减肥方法，可以预防一些与肥胖相关的疾病，如高血压、糖尿病等。

我瘦身的秘诀：
1、早餐到晚餐的时间间隔不超过9个小时；
2、晚上9点后不进食；
3、吃饭前先喝一碗汤
4、饭后走1万步

@富国消费君 控制饮食，合理搭配营养，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。建议每天定时定量地进食，避免暴饮暴食。
增加运动量，可以根据自己的喜好选择适合的运动方式，比如慢跑、游泳、瑜伽等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。运动不仅能帮助燃烧脂肪，还能塑造身材，提高身体素质。
保持良好的作息习惯，充足的睡眠和规律的作息有助于调节身体代谢，减少脂肪的堆积。
减肥不是一蹴而就的过程，需要持之以恒地努力。同时，不要盲目追求快速减肥，以免影响身体健康。在减肥过程中，保持积极的心态和良好的生活习惯是非常重要的。

我用的是贴膏药减肥法，非常有效果！什么膏药不重要，重要的贴对位置！

很简单，每天运动量比吃的大就行，少吃，多运动，30天就效果明显