油多用不饱和脂肪酸的菜籽油+亚麻籽油

我早已用酱油取代盐了

这样既避免了炒菜起油烟的问题，又避免了不加油煮菜没油水的问题

牛肉这类红肉不好，换成魚比较好。这叫四条腿不如两条腿，两条腿不如没有腿的。
另外多吃蔬菜

两个鸡蛋太多，咖啡换成牛奶比较好。