其实我的次序已经错了，应该力量在先，速度在后
力量非常重要
没阳过。可能是停跑后，体能各方面下降了。
这期间有没有阳过？阳了可能有心肺能力方面的后遗症
谢谢指教，后面增加力量训练。现在配速也很难的突破了。看来力量训练不能忽略呀。谢谢提醒。