1米77、75公斤，减到多少合适呢？[抱拳]
先减肥练力量，再从走到慢跑到长跑，网上有很多训练计划
谢谢大黄兄，这个减重的难度也不小，只能尽量减少碳水了[抱拳]
小步幅 慢跑
谢谢，可惜知道的太迟了，目前膝盖已经有点痛了[哭泣]
减五公斤差不多
谢谢指导，可能以前的跑姿不对还是其他什么原因，目前膝盖有点痛了，还有解决方案吗？[抱拳]
减小步幅
先停跑，减肥
前脚落地不要有踢出动作，应落在身体正下方[大笑]