看完恍然大悟！人体睡觉时候体温是比白天低一些的，可能是由于祖先们都是露宿荒野，体温也会随着白天黑夜气温波动调节。人在睡眠时候需要凉爽环境才更好入睡（书中说是很多人无法理解的18度），身体怎么进行温度的调节呢？就是通过毛细血管丰富的头、手和脚，血液供给这些部位，然后和空气进行热交换。小孩体温比大人偏高，我们觉得合适的温度对于他们就会偏热，于是他们喜欢把手露出被子，或者直接踢被子把脚露出来进行降温。以前我们喜欢责怪他们，看来是误解了！至于为啥睡前洗热水澡，或者泡脚会更容易入睡，是基于同样的道理，热水加速了毛细血管的血液循环，最终带走了更多的热量，使人体体温更低。理论上泡热水手应该也是助眠的。书里还有个令人震惊的数据，每天睡6个多小时的人，平均寿命是60岁，睡得越少寿命越短，连续十多天不睡觉就有生命危险。合适是作息规律是16小时醒着，8小时睡眠。