中午不睡，下午崩溃！午睡可以消除疲劳，为身体充电，但也要讲究科学方法：①午饭后不可立即睡觉，最好20分钟后再睡。②午睡时间不宜过长，实际睡眠时间达到十几分钟即可，最长不要超过一小时。③午睡最好到床上休息，采取右侧卧位。