最近持续打球，轻断食，体重掉了接近10斤了，一身轻松。刚开始不吃的几天特别饿，但是过了几天之后就发现有点饿饿的，是一种很舒服的状态，吃饭的时候基本上就是点到为止，绝不吃主食，几块牛肉几口菜就是一餐。但一天两杯咖啡始终雷打不动，而且还是拿铁，就算上瘾式补钙吧。身高183cm，当前171斤...
要补钙，每天要补充足够的维生素D3
吃碳酸钙D3比如钙尔奇