最近这两三年在投资上基本上一分钱没赚到，被大A和大H搞郁闷了。
想想还是先把健康搞好，活得久一点没准还能再见到6000点。
健康这事先从吃开始，就搜了一下“每天吃多少”。发现很多食谱不太容易直观理解，大多给的是克重，就像下面这张图：
对我一个文科生来说，确实对重量没啥感觉，120克肉是多少根本没啥概念。
查到一本《中国居民膳食指南（2022）》比较权威，书中将各种食物推荐用量用更直观的形式表达出来，比如200g肉就相当于2.5个鸡腿或4个鸡翅或5串羊肉串，又比如每日饮酒酒精不超过15g，相当于450ml啤酒或150ml红酒或50ml低度白酒或30ml高度白酒。
我将书中的内容总结梳理成下表，注意是每日用量，还要合理分配到三餐中：
根据上表简单评估了一下自己的摄入量，发现全谷物吃的不够，而肉类吃的太多，因为平常吃食堂较多，盐油糖估计都超标。
觉得自己总体上膳食平衡做的还算可以，改善的核心难点就在于减少肉的摄入量，目前我基本上一顿就能吃200g肉，未来得把重心放在少吃肉上。
附了一些食物份量对应的图片，可以更直观的对应看看：
2024年5月29日写于北京
豆汁君