三维的情况下，设定一个垂直杠铃的面，骨盆只应该相对于这个面做上下左右运动，而不该做扭转的运动。运动经验不是很多的情况下尽量不要屁股眨眼，但屁股眨眼也并不是非常严重的问题，一是要看技术动作，其次髋部骨骼结构，整体骨骼比例不同，有的人就是更容易眨眼

屁股眨眼指的是你的腰椎在深蹲到某一点时，从中立位或者是略有前倾的位置上急速变到了后倾的姿态，这种转变，尤其是在深蹲大重量的时候，对于脊柱腰椎是非常非常危险的。