下班后回到家上了一会儿网，一看时间还早，天气也比较凉爽，想跑步。没吃晚饭，吃了一个昨天蒸好的紫薯，喝了半瓶水，开跑。

海边风很大，惊涛拍岸，卷起千堆雪。偶尔一点点细雨打在脸上，爽歪歪。

本次一共跑了21.12公里，耗时2小时36分32秒，配速7分24秒。


本次是去年11月13日第一次跑步以来的第32次跑步，这32次一共跑了228.33公里。


跑完之后，呼吸很均匀，心跳也很平稳，就是小腿肚子非常难受。双肩也酸胀，但比上次跑15公里时要好了很多，可能是甩臂膀的姿势不对。

原以为脚掌会磨出血泡（或水泡），但实际上没有。脚踝和脚后跟也无异样，双膝也正常。

今天跑完之后，想休息一段时间。欲速则不达，别伤着了身子。