作者：六月安夏 来源：樊登读书
01
运动，保养身体
前段时间，白岩松在节目中谈到：“我们正式迈向了结束疫情生活的道路，但不等于结束疫情。”
虽然现在各地陆陆续续度过了感染高峰，可我们和病毒的较量，并没有因此停止。
变异毒株，二次感染……这场复杂而漫长的斗争中，潜藏着许多未知的挑战。
强健体魄，提高免疫力，是每个人最可靠的防线。
《英国运动医学杂志》研究发现：与不常锻炼的人相比，长期运动的人感染重症风险更低。
身边人的经历，也不断印证着那句话：囤再多药，都不如囤个好身体。
与其为感染战战兢兢，不如放下焦虑，和家人一起运动起来。
推荐《人民日报》给出的各年龄段项目建议：
1~7岁：游泳。调节心肺功能，锻炼身体协调性，增强体质。
8~25岁：球类运动。提升反应速度、心肺耐力，有助于肌肉、骨骼发育。
26~45岁：爬山、慢跑。改善心肺功能，加速新陈代谢，缓解压力感，减少慢性疾病的发生。
46~65岁：健步走、力量锻炼（比如举哑铃），适应和减缓体力与肌肉量的下降。
65岁以后：稳定性练习，比如太极，弓步等。防止因身体衰退，带来的运动风险。
就像钟南山说的：“运动应当像吃饭睡觉一样，成为生活里的必需品。”
新的一年，告别过去的懒惰，为自己制定一份长期的健身计划。
这也许要经历艰难的开端和痛苦的坚持，可熬过了这些，你会发现：
镜子里那个大腹便便的中年人，已然脱胎换骨；那个曾被病毒一击即倒的人，也不再弱不禁风。
一副好身体，是后疫情时代最大的财富，也是一切希望和幸福的前提。
02
读书，滋养头脑
有人在直播间问：“读书有什么用？”
董宇辉回答：“读书并不会让你马上成功，而是在遭遇低谷时，给你一种崛起的力量。”
三年疫情，将无数人的生活搅得人仰马翻。
我们太需要一场精神疗愈，来驱散不安，重拾勇气，笃定地直面未来。
去阅读，去学习，用书籍来开启充满不确定性的2023年吧。
从泼墨飘香的文字里，收获内心的宁静。
从流转千年的智慧中，窥探人生的真理。
正如毕淑敏所说：“书不是棍棒，却会使人铿锵有力；书不是羽毛，却会使人飞翔。”
给自己列一张阅读清单，领域尽量交叉，内容尽量多样：
可以读历史，哲学。虽然看似深奥，但反复琢磨，能够净化心灵，提升境界。
可以选诗词，散文。那些动人的辞藻，足以治愈烦躁，陶冶性情，让内心从容优雅。
可以是小说，传记。从故事里看清人间百态，体验多重人生，从而对现实更清醒。
可以有工具书，专业书籍。也许其中一个技巧，知识点，便能解决我们当下的困惑。
同时根据自己的情况灵活选择阅读方式。
无需执念于纸质书，如果出门在外，时间零散，手机阅读反而更合适。
有时不方便盯着屏幕，打开软件听听书，也是高效阅读的好办法。
时间紧张不够用，那就选择一些优质的书籍提炼和精讲，一样能获得认知提升。
新的一年，精简无用的社交，摒弃低级的消遣，在书本中收获高级的快乐。
胸藏文墨虚若谷，腹有诗书气自华。
不要低估阅读的力量，哪怕每天10分钟，累积起来，都足以让生活发生惊人的改变。
03
思考，富养灵魂
有人感慨：成年人，早就没了过年的快乐。
的确。小时候过年是我们吃喝玩乐的天堂，长大后它却成了如坐针毡的炼厂。
“去年业务怎么样？”“房子贷款还完了吗？”
“一个月挣多少？”“买了什么车？”
这些七嘴八舌的问题，似乎都在提醒我们：你的人生，过得很失败。
然而，年龄从不是生活的标尺。别人的选择，也不该成为我们的答案。
每个人有自己的时区，在喧嚣中保持独立思考，才能远离无谓的焦虑和折磨。
很喜欢罗翔的一句话：
这个世界上有太多关于好的标准了，good，如果加个s，就变成了goods（商品）。
所以做一切事情最重要的是寻找什么是good，才会避免随波逐流。
新年起始，不妨沉下心来，认真思考一切：
关于工作：这是不是你喜欢，能带来成长，并真正值得坚持下去的事？
关于生活：你是在按真实意愿度过每一天，还是迫于别人的议论委屈自己？
关于情绪：你的沮丧，是因为自己？还是因为被他人的情绪所裹挟？
关于亲密关系：你是不是总依赖、盲从对方，你有没有自己的主见和坚持？
看清自己，守住自己，在喧嚣的世界中，保持审慎和清醒。
适当独处，屏蔽他人的影响，沉下心好好琢磨眼前的一切。
不断尝试新鲜，有难度的事情，让思维经历一次次突破和冒险。
就像爱因斯坦说的：“一个人具备独立思考的能力，就拥有了内在的自由。”
忠于自己，朝着自己想要的生活，大步流星往前走。
一人独立的思想，胜过万人无用的聒噪。
▽
很喜欢奥修的一句话：
“你将成为一个全新的人。一种崭新的知觉、一种莫大的祝福，会像春天的野花一样绽放在你的生命中。”
从今天起，从一件件小事中收获更好的自己吧。
或许是朝阳下舒展的四肢和筋骨；
或许是清单里一本又一本已读完的书；
亦或许，是迷茫中一次次笃定而清醒的坚持。
希望此后的每一天，我们都能心怀热忱，在成长的道路上越走越远。