网页链接听这本生动易读的科普读物，对提升自己免疫系统认识有帮助。
作者伊丹·本-巴拉克，向我们展示了免疫系统是如何运作的？
作者不赞同“提高免疫力”这句话，因为免疫系统是一套复杂精妙的系统。
某些疾病是免疫力“太强”造成的，例如过敏，就是因为免疫系统反应过度。
很多常见病，像I型糖尿病，就是因为免疫系统功能失调，攻击了身体正常的细胞。
病原体要攻陷人体王国，需要突破三道防线
防线1：物理屏障（皮肤）
防线2：先天免疫系统
防线3：适应性免疫系统
病原体绝大多数无法突破防线1。
他们会在入侵途中死在地板上、桌面上、手帕上；
死于不适合的温度、皮肤上的化学物质，以及胃酸和肠道菌群的攻击；
如果进入人体，就会遇到防线2，先天免疫系统。
如果说先天免疫系统是身体常备军，
适应性免疫系统就是特种部队，专门处理紧急、高危的事件。
适应性免疫系统主要靠，B细胞和T细胞，
通过配合来完成对病原体的消灭，但对身体来说，
启动适应性免疫系统损失会很大，最终灭杀了病原体，
这些T细胞和B细胞，也会启动程序性自杀，只留下对病原体的识别记忆。
对免疫系统来说，最大的难点不是战斗，而是精准的识别。
免疫系统面对的挑战，就是要对每一种威胁做出针对性的反应。
T细胞主要分布在淋巴组织和淋巴器官中，
我想，这就是古人所说的，筋拉一寸，寿延十年的科学依据吧。
多拉伸，瑜伽运动可以促进T细胞新陈代谢。
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