听健康类书籍比较轻松，网页链接该书由国际长寿领域科学家，路易杰·冯塔纳教授，结合轻断食、瑜伽、太极、武术、冥想等，中外古代养生智慧与现代医学研究的科学论证，
作者介绍了：48种常见食物的营养烹饪方法、
5种不复胖的科学减重技巧、
11种在家就能做的力量训练、
17种抗衰健脑的瑜伽体式、
5个提升睡眠质量的小妙招、
6个迅速提升幸福感的方法，
帮你远离慢性疾病和过早衰老，保持旺盛的体力和脑力，直到100岁！
作者的研究团队，对日本冲绳岛、撒丁岛和意大利南部等，被誉为长寿王国的居民，进行了长时间多样本的，数据分析研究，发现他们，似乎有一些共同的特质：
1⃣以植物性食物为主的膳食结构，包括蔬菜、全谷物、豆类；
2⃣偶尔摄入肉类；
3⃣非常活跃的户外活动，比如在农田进行劳动；
4⃣内心平静且具有慈悲心，能够顺应自然的变化；
5⃣没有烦恼的生活，亲人之间互相照顾、关系融洽。
根据相关研究，作者提出了一些值得我们借鉴的观点：
❤超标的热量摄入，它在患慢性疾病和加速衰老中，扮演着催化剂的角色；
❤运动能够最大化，提高新陈代谢，但不能延长寿命；
❤衰老本身不会导致慢性疾病的发生，相反，持续的不健康生活习惯或者暴露外部环境中的毒素中，如不健康的饮食、久坐不动、心理压力、吸烟、环境污染等，都会加速器官衰退，提升患各种慢性疾病的风险；
❤超重，尤其是腹部肥胖，会导致一长串激素和免疫改变，从而促进肿瘤的生长。#价值投资# #读书# #雪球星计划# @今日话题 @雪球创作者中心 $中国平安(SH601318)$ $格力电器(SZ000651)$ $招商银行(SH600036)$
