日常养生丨头发、抗老、养肤，如何解决？

摘要：年轻人‘未老先衰’现象愈发普遍，脱发白发、面部长斑、肤色暗黄、内分泌紊乱......如何解决/改善呢？本文收录了我的微博热门话题评论，希望对你有所启发！

为什么会脱发/掉发？

《黄帝内经》有个经典观点，“发为血之余，肾其华在发”。

头发，本质上是肾气的外在表现，是血气盈亏的标志。持续性的白发或掉发，本质上是因为肾气不足。女性过了21岁，男性过了24岁，光靠外用涂抹，不能解决根本问题。

药膳上，一定要少吃甜食，多吃点黑米、黑豆、制黄精，可以辩证服用“六味地黄汤”“金匮肾气汤”。

作息运动上，除了早睡早起，可以多做一些下蹲运动，每天晒晒背，用牛骨梳按摩头部和后腰。

头发为什么爱出油？

头发是气血所化，头发油的原因无非两个，一个是身体素质，另一个是作息饮食。 如果是身弱、金水弱而火土偏枯，别说头发油了，头发都很稀少且干燥。 经常熬夜，运动量少，久卧久坐，如果又贪嘴，碳水油脂摄入高，怎么可能不油？

为什么会“未老先衰”？

“未老先衰”的现象，已经很普遍了，特别是内分泌、颈椎腰椎等老年病，越来越年轻化，尤其是年轻女性群体。 除了缺乏运动、作息紊乱、饮食失衡等常规因素，环境不适和精神压力也是重要原因。 想

要养成良好的生活方式，最简单直接的方法就是远离手机。如果不想看书，就去户外转转，多去接触社会。

是否有长期有效的美容方式？

真正长期有效的美容方式，简单却不容易。 比如，作息上早睡早起，饮食上符合时令，每天都做户外锻炼，平时加强文化熏陶。不酗酒，少油腻，少熬夜，少焦虑。

如何缓解容貌焦虑？

容貌性格天注定，明星父母的基因，可能连颜值的下限都搂不住。反而很多平常人家，却能生养出惊为天人的美颜。

相对于天注定的容貌，体型、仪态、谈吐、涵养，却可以后天培养，做父母的应该多下功夫在这四个方面。

皮肤白皙的本质是什么？

皮肤的颜色是天生的，强求不来。金水旺的，皮肤即便晒黑了，也能白回来。但是火土多的人，从小就会更黑一些。

很多人看起来白皙，事实却是牺牲气血换来的，代价是身体寒凉、精神不振、运动机能不足。 身心健康的人，气质风度自然不凡，精力活力也会胜过常人，容貌是否白皙，也不再重要。

如何有效扛老？

见过很多“逆龄生长”“驻颜有术”的长辈，他们的方法可以总结为三条：

1.收视反听

这是一个道家修炼的功法，指的是将注意力集中在自己身上，或者少数事物上。精神不够专注的人，精气神耗散得更快，也容易疲劳衰老。

2.食饮有节

这是《内经》的一句名言，就是常说的“吃饭七分饱”。暴饮暴食，尤其是偏爱某一种口味或者食材的人，会给身体增加额外负担，精气神自然不足。

3.起居有常

这还是《内经》的一句名言，就是作息要有规律。只要不熬夜，每天保证足够的睡眠时长，衰老的速度自然会减慢。

脸上长斑怎么办？

女性过了21岁，特别是在28岁左右，如果脸上开始长斑，本质上是因为气血不足了。

滋养气血有很多方法，今天介绍一个宫廷秘方：白凤丸炖乌鸡汤

配料：同仁乌鸡白凤丸（1丸）、乌鸡500g、生姜片若干。步骤：

1.乌鸡切块，焯水洗净，放入汤盅内，加水没过鸡肉。

2.放入白凤丸，放入生姜片。

3.放入蒸锅隔水蒸1小时，或者放入高压锅隔水蒸20分钟。

4.肉要吃掉，汤一定要喝掉。

我是牧凡记，我们下期再会！