人体是基于生化反应的有机体，生化反应存在一个激活能，这个激活能的范围就是容错区间。
正常的情况下，人体在激活能的范围内保持整个有机体的平衡反应，当外界有强大刺激时，生化反应超出容错区间，就会导致各种生化反应失去平衡，有机体就会出现失衡反应，如果不能及时调整平衡，生化反应的秩序会越来越失衡，最终有机体崩溃。
体育锻炼时，运动的强度令身体达到激活能的临界点，在临近点附近保持一段时间，发生在临界点的生化反应会影响周围的有机环境，从而提升生化反应的临界点，令身体具有更大变化范围，容错区间也变大。令身体能够激发更大的能量，也能应对更强的外界刺激。身体的素质因此得到提高。
如果体育运动过于激烈，生化反应的烈度超过平衡范围，将导致有机体损失。因此，运动强度不能突然加大，并超出承受范围，这样对身体有伤害，甚至危及生命。
这种机理适用于人类身体的提升体质和保养。