让自己快乐起来的10个方法---睡个好觉，、和谐sex、坚持运动、科学美食、亲密接触、突破挑战、多晒太阳、闭目冥想、听歌看剧、养宠物

生理角度，人体关乎快乐的激素有4种：多巴胺、血清素、催产素和内啡肽。

多巴胺，主要作用在大脑愉悦和奖励中心；

血清素，能安抚情绪、缓解焦虑；

催产素，让人在接吻、拥抱时感到快乐；

内啡肽，多在运动中分泌。