成都双遗马拉松数据分析

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1,赛道情况。赛道坡道很多,最低海拔660,最高885,累计爬升963米,确实不友好,不过赛道很美,跑过都江堰景区和青城山景区,用一句歌词“不经历风雨怎么见彩虹”。

2. 配速情况。前10公里配速接近535,主要是一路都缓上坡,10到20公里配速515左右,主要是下坡多,20到30公里,平均配速不到520,主要是路比较平,跑的比较轻松。30~35公里接近6分配速,主要有青城山景区三公里陡坡,35~40公里配速620左右,主要是因为34公里补给吃了固体东西,加之补充能量胶,出现胃部不适,走走停停,耽误了时间,阻碍了破四目标,最后两公里540左右,最终40013完赛。

3.其它数据。平均心率139,最大心率150,算比赛较低水平,主要是头天休息较好,跑步节奏把控不错,补给比较科学。平均步频180,黄金步频,平均步幅0.98米。赛前补给能量胶一个,8公里补给能量胶一个和盐丸两颗,18公里补给能量胶一个,22公里补给盐丸两颗颗,28公里能量胶一颗,32公里补盐丸两颗,35公里补给能量胶一颗,总共补给能量胶五个,盐丸六颗。

全部讨论

03-25 22:42

渐入佳境!留给下次破4吧

这心率和步频都很厉害!

03-25 23:21

祝贺老师安全完赛!

03-25 22:42

厉害