碳中和

糖的分子结构不尽相同，根据这个差异，糖还可分为许多种，如葡萄糖、果糖、乳糖、蔗糖等，适当的摄入糖分对提高热量很关键。
水果中含有的糖分主要有蔗糖、果糖与葡萄糖，可见这些糖分也会危害身体健康，但是我们往往很难因为吃水果而导致糖量超标。
水果除了糖分，还有大量的膳食纤维和水分，这些成分都能增加饱腹感，从而减少整体热量的摄入，也就是说整体的热量摄入并不会增高。
水果中除了糖分，还含有维生素、膳食纤维等等，能帮助我们均衡饮食、维持健康，这是许多游离糖食物做不到的。

不矛盾，都是糖分摄入过多

矛盾不大，水果里面有大量纤维素，饱腹感比较强，不容易吃过量。
我一向主张水果随便吃，果汁不能随便喝。

殊途同归，没有矛盾。

1，一勺子糖，够你吃好多的水果了，含量不一样
2，如果只说糖，肯定是越少摄取越好的
3，水果里除了糖还有别的东西
4，要想长寿，尽量少的摄取糖

完美统一，少吃糖正是为了多吃水果，

这里假设了多吃水果是正确的，但这个假设不一定正确。有些水果可以多吃，有些还是少吃。
附上我运动康复教练给的水果食谱。