人到中年还是要运动，运动里比较适合的大概率会是跑步多一点，无他，唯方便尔。当然，住别墅或者小区里就有恒温游泳池的土豪请原谅我的贫穷。
有双好点的跑鞋，带上手机（买了高驰的pace2以后我手机都不带了），夏天带上一个止汗带圈头上，一条凉感毛巾缠手臂擦汗，冬天戴顶帽子防风，大概的装备就齐活可以开跑了。
如果小区楼下跑，距离也不长，有鞋有手表就行了，手机都不带自由自在，用过各种可以装手机的手臂包，腰包和带口袋的跑步长短裤，发现最好的还是不带。抖音上还有光脚缠嘴跑马拉松的，呃，好像形式重于实质了，当然人家能坚持也是一种坚持嘛。
顺便打个广告，高驰的pace2性价比相当高，亲测一年多来，日常带着轻便当手表用，跑步的时候记录运动时间距离，续航上十天半月问题不大，想起来充一下电就行了。
上半年各种原因没怎么跑，然后开始失眠，半夜睡不着，或者上半夜睡着了一两点就醒了非得折腾到四五点才能再眯一会，喝酒都没用，一度让我以为自己的四十不惑变成了四十不睡，更年期提前了。
上个月底开始恢复跑步，奇了怪了，睡眠也跟着好了，可以整觉到天亮了。为了延续跑步带来的治疗效果，我改变原来的跑步习惯。原来喜欢跑5公里以上，觉得这才算跑步，跑前还会正儿八经的跟着keep软件好好热身，跑完各种放松各种拉伸，代价就是仪式感很强，所需要的时间很长，每跑完一次感觉就想完成了一项重大任务一样。而且，五公里的距离跑完身体哪怕热身拉伸都做了还是有时感觉会不舒服（中年人的膝盖伤不起啊）。
而且很重要的一点是，夏天早上跑完五公里，我感觉光完全止住身上的汗都至少得一个多小时，时间不到去洗澡都无济于事，洗完从卫生间出来就开始流汗到上班，汗淋淋黏腻腻的身上很不舒服，甚至有时到了单位还一直流汗。
现在我采取的是缩短距离，热身和拉伸更随意一点（强烈建议跑步还是要正确拉伸和放松），先坚持跑，每次3公里，跑前热身不一板一眼的跟着keep来，把跑步当散步一样，跑完去小区健身区拉拉简易器械，把拉伸跟健身结合起来，总之就是先动起来，不考虑距离，只想着跑这件事。目前来看，效果不错，像今天早上，因为小孩不舒服，我跑步时间不够，就到楼下跑了个两公里，回来就简单拉伸和洗澡，然后就送大娃上学。像以前如果时间不够，觉得不够跑5公里还有散热的时间就不会去跑了。
放下形式，专注于做本身，这也是将心注入跑这件事吧。