火伞高张，流金铄石。伴随着阵阵热浪，昨天（7月11日）三伏大幕正式拉开。
连日来，国内多地日高温突破历史极限，上周被称为“十万年来最热的一周”。
据悉，今年夏天，受到北方较强暖气团和高压脊影响，加上厄尔尼诺现象及全球变暖趋势的影响，大部分地区6月就已出现了往年同期罕见的高温天气。
接下来40天的三伏天，成为今夏的一大严峻挑战：
初伏：7月11日-20日
中伏：7月21日-8月9日
末伏：8月10日-19日
足蒸暑土气，背灼炎天光。“三伏天”往往容易发生中暑等情况，这个夏天应该如何安然度过呢？
出行
1.高温时段尽量减少外出。
2.如需外出请做好防晒，如打遮阳伞，穿宽松防晒服，戴太阳镜，涂防晒霜，抹清凉油等。
3.外出及时补充水分，除带足饮用水以外还要准备藿香正气水、仁丹、十滴水等防暑降温药品。
饮食
1.忌猛吃冷饮。盛夏来临，适当冷饮可以解暑。但是大量冷食会使胃膜下血管收缩，黏膜层变薄，或出现黏膜水肿甚至糜烂。夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冷饮，会造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
2.忌只吃果蔬。夏季闷热，胃口减退，很多人喜欢夏天以瓜果为食。这种做法难以满足人体对碳水、蛋白质等营养的需求，对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。
3.忌过量食用绿豆汤等解暑食物。自古以来，绿豆汤、苦瓜、苦菜等便是国人的解暑神器，但是过量饮用易伤脾胃。
生活习惯
1.忌冷风直吹。空调是人类科技道路上的意向伟大发明，成为了夏季纳凉神器。但是冷风直吹容易导致颈椎肌肉雪上加霜。
2.忌过度锻炼。很多人期望通过“盛夏暴汗”实现减肥的目的。但过度暴汗容易导致血管粘稠，引起心脏病和脑梗等突发性疾病。三伏天锻炼尽量选择凉爽的时间地点进行，微微出汗为宜。
3.忌起居无常。盛暑天气，晚睡早起，切勿熬夜。条件允许的话，可以睡个子午觉，午间小憩一下，下午更精神。
三伏天，阳盛湿重，是一年中最热的时节，此时养生，可以减少心脑血管疾病的突发，延年益寿效果是平时3倍以上！
