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转发保存//@forcode:回复@杨安玲酷涵梅湘: 我觉得，众说纷纭的情况下，直接参考国家卫健委的饮食指南，可能是最权威靠谱的。
这是我昨天搜索整理的几份指南：
《成人高脂血症食养指南（2023 年版）》 问答
网页链接
引用：
2023-10-24 01:01
／反之ω-3脂肪酸通过细胞表面的特别受体，帮助消除炎症。ω-3在自然界中主要集中存在于一些特定的食物中，因此我们需要知道这些食物来源，并有意识地摄入这些食物，以免缺乏。
在陆生植物种子中，亚麻籽、紫苏籽、奇亚籽(罗勒籽)、牡丹籽、无花果籽和猕猴桃籽含有高比例的18碳ω-3（亚麻酸）...