太全面了,感谢接下来都试试。人年龄大了就是麻烦多。

这种只能【多尝试】各种方法。1）跑步有些帮助，但不一定能完全有效。2）做引体的时候可以多悬垂一会，各种卧距，正反握，多悬垂几次，利用重力拉伸肩膀和脊柱（有时候肩膀疼可能是颈椎间盘压迫神经），外加单手侧身拉门框拉伸几次。3）可以尝试下肩颈按摩，做做理疗。4）游泳可能更好一些，水的浮力对肌肉韧带的恢复有帮助。5）另外，平时每工作半个小时就起来做个上半身全套拉伸，同时远眺，也能同时让视力得到恢复。尽量减少连续使用一侧肌肉的时间。6）可以贴一下【肌内效贴布】，有些人会有效。

请问大神，跑步能缓解肩周炎吗？现在40岁了，之前一直是跑步+打篮球，肩颈这一块从没有不舒服过，前两年有一次打球扭到脚了瘸了一个多月才好，后面就再也没敢打球了，但一直在坚持跑步踩单车+引体向上俯卧撑，大概每周跑三四次，每次5-10公里，最近工作时间长了，鼠标用久了之后，右肩颈总是隐隐感到不舒服，导致我闲的时候都要用左手去练习握鼠标了，因为左肩颈没有任何问题。请问您我这种状况能通过什么运动缓解？个人能想到的就是打羽毛球和网球，但这需要两个人配合，不能随时想打就打。

大高个跑长跑的也不多了，国内好像大高个就杨乐一个比较出名的？