经常有人问我为啥心态那么好，影响心态的无非两个大方向，嫉妒和抱怨。
嫉妒，这种心态人人都会有，尤其在投资上格外明显，一旦开始比较，嫉妒和不甘就会伴随着你，就很难情绪稳定了。
有一个事实是，无论你的持仓和体系是哪一种，都不可能一直是这个市场表现最好的。
这个市场4800多家企业，你顶多买10只，其实占比很低。
10比4790，你想时时刻刻持仓都是表现最好的，这本身就是个极低概率的事。
这就好比，箱子里放4800个球，你买的那10只是白色，其他4790只是黑色，每天抽奖一次，你希望每次都抓出来白色，这肯定不可能。
一旦你开始比较，执着于市场每天都能抓出白色的球，自然会频繁操作，焦躁不安。
最后你会发现，无论你怎么换，你顶多也只能有5~10个球，每天抽出的是另外4790只黑球才是大概率的事。
不过总的来说，嫉妒这事，是比较容易克服的，无论是投资还是人生，一旦这种情绪出现了，我们是比较容易意识到的。
嫉妒之情人人都会有，这个很正常，成熟不是没有七情六欲，而是学会不去放大负面情绪。
嫉妒处理好了，也会成为我们成长的动力。如有这样一句名言：竞争并不是推动人类前进的动力，嫉妒才是.
因为往往是越亲近的人越容易产生嫉妒之情，罗素说过一句话：乞丐并不会妒忌百万富翁，但是他会妒忌收入更高的乞丐。
比如我打羽毛球，比我年轻的人打的更好我不会在意，比我年长的人打的更好我也没什么感觉，但队里的同龄人比我打的更好，就会有点嫉妒之情。
但如果情绪处理好了，稍微理性一点，这个嫉妒就会变成羡慕，羡慕就有了去追赶的动力，
相比嫉妒，抱怨才是不易被发现的，而且会成为阻挡我们成长的根源，今天我们主要来聊聊这个。
玩游戏时队友怎么这么菜，工作时为啥没个好同事，要是谁谁谁不怎么样，现在就不会有这个烂摊子要我处理。如果父母能提供更多帮助，我一定会有一番作为，假如我能生在一个某某国家，就不用这么累。
生活中，很多场景都会产生抱怨，有些有道理，有些没道理。
但当你明白了一句话，这些都不在是问题，这句话就是：
无论问题是谁造成的，解决问题的只能是我们自己，
你的人生只有你能负责，如果你想更好，抱怨没有用，去想怎么解决问题才有用。
事来抗住是本事，事过翻篇是格局。
今天和大家分享一本书，《不抱怨的规则：把消极能量转化为解决方案》
这本书的作者乔恩•戈登，是西点军校和美国西南航空公司的教练，《华尔街日报》、亚马逊畅销书榜作家。
他提倡的积极改变原则，在西点军校、戴尔等《财富》500强公司、以及美国职业篮球联赛（NBA）等机构广泛应用。
他认为，人生会遭遇各种问题，而最主要的问题是情绪问题，把功夫花在抱怨上，就没有精力和时间解决问题。
不盲目地抱怨，把焦点集中在解决方案上，你才会越来越好。
1
抱怨和负面情绪，是失败的罪魁祸首
我们都知道抱怨是最坏的情绪，但是你一定想不到抱怨能够带来多大的破坏力。
有研究数据显示，90%的职场人士都有一定程度的精神压力，造成压力的第一大原因就是同事或自己的抱怨。
抱怨不仅会给自己和他人带来压力，还会带来严重后果。
盖洛普数据显示，负面情绪使美国经济每年损失2500亿~3000亿美元的生产力。
这个数字还是保守的，因为它没有考虑到抱怨和消极情绪的连锁反应。
如果说抱怨是“害群之马”，那么比口头抱怨隐蔽更深的是后面的消极态度。
就如同作者分享的科技公司的案例，抱怨先是在局部产生，然后抱怨和消极情绪导致公司的团队水平大幅下降可信度受到质疑，失去了客户尊重和市场的信任，这种情况又带来更多的抱怨和负面情绪。
表面上看似是产品的问题，其实背后却是抱怨产生的消极情绪，团队沟通不畅，无法协作，酿成危机。
经常看足球或者篮球的球迷都应该会有这样的发现，有一些豪门球队明明大牌云集，但在某个赛季或某个阶段却表现糟糕。刚开始可能一两场比赛表现不好，然后球员开始抱怨，之后抱怨开始蔓延，带来了大家消极的态度，最后可能连真实实力的50%都发挥不出来。
不仅仅是企业，抱怨和负面情绪同样对个人生活和家庭生活带来重要影响。
在《亲密关系》一书中有这样一个案例。
约翰和玛丽彼此相爱，觉得对方是可以共渡余生的另一半，最终他们决定住在一起。
在一起后，问题出现了。玛丽每次用完了洗手间后，都会留下一片狼藉，约翰一开始没什么，只是提醒她打扫一下。
然而，玛丽并未把约翰的提醒放在心上。约翰终于爆发了，于是两人开始互相抱怨对方不像之前那样能够理解自己了，最后决定分手。
我们身边可能都有这样的案例，谈对象的时候非常亲密，但刚结婚前一两年却容易出现较大的摩擦甚至严重到离婚的地步。
这主要是因为两个不同生活习惯的人刚开始在一起生活，一定会有相互不适应的地方，如果我们不停抱怨，而不是去想办法解决问题，这个情绪就会相互影响。
生活中，这样的案例比比皆是。
当生活压力增大，日日为琐事拖累，时间一长，会发现很多事情都不在自己的掌控范围之内时，必然会产生无助和绝望的情绪。
当事人往往并不能从自己身上发现和检讨问题，而是迁怒于对方，抱怨也就随之而来。
对结果没有把握，对未来感到恐惧和迷茫甚至绝望，为了缓解因为认知失调而导致的焦虑 ，把所有的问题都归咎于别人，然后产生抱怨。
随后而来的是一系列多米诺骨牌效应，工作不顺、感情不和睦、家庭不幸福。
抱怨的后果如此严重，那么到底是什么引发了如此多的抱怨呢?
2
抱怨是怎么产生的？
抱怨通常有两种，一种是习惯性抱怨，一种是认知失衡产生的后果。
戈登说：我们生来就会抱怨。
我们还是婴儿的时候，为了得到我们想要的东西，哭得撕心裂肺。
哭就是婴儿表达抱怨的一种方式。
饿了、累了、困了，婴儿都会通过哭来表达自己的情绪。效果非常好，于是就在我们的潜意识中种下了抱怨的种子。认为展现负面情绪，就会有人帮我们解决问题。
除了习惯性的抱怨之外，人的认知失衡也会产生抱怨。
认知失衡首先来自于自视过高倾向，我们往往都是会过度高估自己的，于是当我们做不成一件事的时候，一般都不会认为是自己的原因，因此抱怨就产生了。
游戏输了，肯定是匹配机制的问题，肯定是队友没来帮你，绝对不是自己操作不行。
工作没做好，我这么优秀的人，怎么会做这么愚蠢的事呢?那肯定不是我的问题，而是别人不配合我，或者有人故意使坏。
生活不如意，我要是在另一个国家，一定会有一番大作为。
另外一种失衡会导致把自己的期望强加到别人身上。
因为自己没办法改变现状，又接受不了挫败感，于是期望通过别人来改变，自己小的时候想，父母要是有出息，我不就更容易成功，自己成为了父母以后想，孩子你得好好学习，以后必须出人头地。
人只会为一件事愤怒，就是为自己无能为力的事。也就是说，当内心产生恐惧时，愤怒也随之产生。
假如这件事完全有把握处理好，我们是不会愤怒的。
综上所述，导致人们抱怨的原因不外乎两个：
1、抱怨已经成为一种习惯；
2、人们感到恐惧和无助。
然而，抱怨并不解决任何问题。
著名橄榄球教练卢•霍尔茨（Lou Holtz）说：“不要抱怨。你的抱怨，有80%的人不在乎，另外20%的人会觉得你有问题。”
生活中遇到困难和挫折，其实是一个非常好的学习机会。
如果你把这个挫折归咎于他人，迁怒于他人，你就有了完全不用改正的理由，因而也会错失学习、反思和成长的机会。
爱因斯坦说：不要抱怨生活，那只能说明你的无能。强者从来不抱怨生活。
抱怨也许暂时让人感觉很舒服，但从长远来看，抱怨会形成一个恶性循环，不但于事无补，解决问题更是举步维艰。
3
应对抱怨和负面情绪的2个工具
美国第一位黑人亿万富翁奥普拉•温弗里说：别人都以为我是拥有了一切才不抱怨，其实我是因为不抱怨，才拥有了一切。
如何在工作和生活中做到减少抱怨，减少负面情绪呢。
第一：给自己设立一个“不抱怨日”。
设立“不抱怨日”的作用在于，告诉自己快速停止抱怨。
其实就是提醒我们在习惯性抱怨前停一下，控制习惯性动作继续发展下去。培养不抱怨，并且去思考接下来具体应该怎么做的思维习惯。
心理学认为，要改变一个人的行为，第一步是觉知，第二步是接纳，第三步是改变。你先得认识到问题，才有可能解决问题，就如抱怨本身，你先得意识到很多事情你的抱怨是没意义的，你才会去选择改变。
如果一个人对自己所有的抱怨，没有觉知，就不可能接纳和停止，更不可能改变消极的状态，这就是强调觉知的重要性。
设立“不抱怨日”就是让我们觉知到自己的抱怨情绪，这对于我们改变抱怨习惯是至关重要的一步。
这个看似不起眼的动作，会直接影响到我们的状态，将我们从负面情绪的深渊中拉扯出来。
第二：运用“但是”来转变我们的思维
当你意识到自己在抱怨时，只需加上“但是”一词，后面跟上积极的想法或积极的行动。这个简单的策略可以帮助你把抱怨变成积极想法、解决方案和行动。
比如：我不喜欢这份工作，但是很庆幸，疫情当下，它至少还能保障我最基本的衣食住行，所以，我会更加积极面对。
比如：我不喜欢读书和学习，但是这是时代的需求，这是投资的需要，你要将来比别人过的更好，现在就要比别人多一份付出，一定得活到老，学到老，否则就要被淘汰。
你不能一边期望将来比选择安逸的人过的更好，现在又想和选择安逸的人一样舒服。
4
不抱怨规则的终极目标：把消极能量转化为解决方案
“为什么人们遇事更容易消极而不能更积极点儿呢？”
书中认为，原因是大多数人并没有将积极的习惯、积极的行动和积极的思考融入我们的生活中，使其变得根深蒂固。
当我们遇到问题、障碍和压力的时候，我们会下意识选择消极的方法而不是积极的方法。
但过往的无数研究报告和权威数据都显示，积极的人、积极的互动和积极的工作文化会产生积极的结果。
那么怎么才能更好的化消极为积极，持续提供正能量呢?
首先，处理消极最好的方法是创造一种积极的文化，让消极因素无法滋生、壮大、存活。否则，你会把所有的时间都花在和消极情绪做斗争上，而不是去培养一种积极的文化。
打造积极的文化需要时刻关注并清除消极的因素。对于企业来说，可以让消极的员工离开；对于个人来说，尽量让自己远离那些浑身都是负面情绪的人。
其次，我们可以集思广义，化抱怨为力量。
盲目的抱怨没有任何意义，在企业会破坏员工的士气和表现，在家庭中会破坏家庭成员间的和谐和幸福感。
改变一个坏习惯的好办法，往往不是“戒断”，而是用一个好习惯来代替一个坏习惯。
生活中有很多好方法可以用来代替抱怨。
1.练习感恩。
从生理上看，你不可能同时感到压力和感恩。这两种想法不能同时占据我们的头脑。
如果你专注于感恩，你就不会消极。你也可以让你的同事、伴侣、孩子知道你对他们的感谢，从而激励他们，让他们也参与进来。
2.赞美别人
与其抱怨别人做错了什么，不如关注他们做对了什么。
对于同事或搭档，多去赞美他们，多去看别人的优点。
当然也要指出他们的错误，这样你们的配合才会越来越默契，但你要确保表扬的次数是批评的三倍。
比如无论是游戏队友，运动伙伴，合作同事，我们都可能遇见不满意的搭档。
哪怕他真的能力较低，我们也要有一种心态，你要允许笨蛋做笨蛋，（当然这个笨蛋是有引号的，泛指能力确实低于平均水平），他可能确实笨一些，但不是你骂他两句就能变好的。我们可以指点，但不能一直指责甚至谩骂。
你能比别人结果好，就是因为你哪怕遇见笨蛋也能把他价值最大化。他能发挥30%，你多赞美他他更认真，可能发挥40%，最终你的成功概率，肯定比你去骂他骂到他故意和你作对强。
经常打羽毛球会遇见那种在场上指责队友的，最后说的队友紧张到平时那点水平都发挥不出来。
3.关注成功
开始写成功日记。每天晚上睡觉前，写下你今天最重要的一件事，比如你最棒的一次谈话、一次成就或最自豪的胜利，比如比昨天多看了五页书，或者今天克制了负面情绪。
关注你的成功，你就会期待明天能创造更多的成功。
4.放手
关注那些你有能力改变的事情，放手那些你无法控制的事情。
当你不再试图控制一切的时候，你会很惊讶，发现自己莫名其妙地就成功了。
5.懂得暂时休息
当你有抱怨的冲动，或者你感到压力很大的时候，停下来，静一静，养精蓄锐。
有时候你在那个负面循环出不来，越抱怨越焦急，越焦急做事越没耐心，越没耐心结果越不好，越会去抱怨，这个时候要懂得停下来，让情绪有个缓解平复的过程。
人的内心不种鲜花就长杂草，当消极心态被积极心态取而代之，抱怨也就开始慢慢的消失了，一切开始变得不同，最终我们要记住那句话，无论问题是谁造成的，解决问题的只能是我们自己。
不再抱怨，所有事与愿违，都是我们自己能力尚未达到，那么我们就去努力提升自己，今天就聊这么多，我们下期见。