如何在 2 分钟内入睡(二战时期美国飞行员训练法)
2想象你正躺在一个黑色天鹅绒大床上,而且房子的其他地方全都是黑色的,专注这个画面十秒钟。
3,在脑海中说「不要想、不要想、不要想。。。」,持续十秒钟,消除其他想法。
秒睡,路过,一碰枕头就睡
很需要这个,入睡困难户。但为了记住里面的步骤,又清醒了怎么办?
好东西!
就是瑜伽休息术
这个要修练多久
先存后看,有没有用的
看看有没有用
好东西