回复@不知道鸭: 请教一下鸭哥，对于正在长身体的十来岁男孩，需要怎么补充蛋白质，也是一公斤1克吗？如果饮食中肉食比例不高的话，是不是也需要补充一些蛋白粉？//@不知道鸭:回复@棍儿:这个是这样的，我妈平时经常散步，但觉得运动强度太低想来点强度更大的。但同时反映跟前两年比感觉四肢力量有些下降，而且平时不怎么吃红肉。

所以我让她爬楼梯+喝蛋白粉，顺便加点肌酸。肌酸本身是管ATP的再生和供应的，也就是说让你的肌肉需要大功率输出时更加“使得上劲儿”，日常饮食主要靠红肉摄入。

如果你平时运动强度很低而且正常吃红肉，那喝不喝无所谓。