好好养胃吧

在当今社会中，会发现越来越多的人都有胃痛的表现，也就是咱们日常所说的胃病。这种现象越来越普遍于年轻人的身上。现在的年轻人，无论是上班族还是学生，为了懒床，不愿意早起等众多因素，不吃早饭，有的女生为了保持身材，连晚饭也不吃，这样长期积累下去，你的胃就会变小，确实达到了你想要的目的，但是却忽略了胃也是需要健康养护的。说到健康养胃，平时我们可以从哪些方面着重注意保养呢？

首先，养成良好的生活习惯:少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

说到这，养胃最好的两种食物就是小米粥以及南瓜。小米有暖胃安神的效果；南瓜含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用 。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。 南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。这是饮食方面我们可以起到养胃功效的一些方法。

再说一下平时生活运动方面可以起到保护胃的作用的。

快步走:便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。有氧运动的过程，有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。

向前抱腿:双脚合拢，站立在地面上，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10~15秒。这个动作可让内脏进行大幅度的“翻转”，相当于对消化器官进行一次“按摩”，可调理消化不良、反酸、嗳气等功能性症状。

总结一下：在生活中，想要保护好自己的身体，有一个健康的胃，我们就要节制饮酒:一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血客的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃粘膜屏障，引起胃粘膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

调节饮食:多吃些滋阴润燥的食物，少吃辛辣，防止其侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重疾病。有老胃病的人或肠胃一直不太好的人应做到少食多餐，定时定量，同时进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

忌口:不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。 生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。

最重要的就是保持心情舒畅:一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，形成消化性胃溃疡。所以，我们时刻都要保持好心情哦。