成瘾是大自然设置在人类基因中的密匙，它既可以成就好事，也能带来严重伤害。刷手机，玩游戏等各种成瘾行为主宰着上瘾者，使人欲罢不能。然而，随着AR/VR等各类高科技娱乐产品的迅猛发展，上瘾的时代才刚刚启程，大幕尚未拉开。
如何摆脱上瘾行为，夺回自己对生活的掌控权。
诱使人们上瘾，环境是关键因素；上瘾不是喜欢，而是欲望满足后带来的喜悦感，吸烟者从想抽烟到点燃香烟猛抽一口后得到的满足感，远远大于尼古丁对生理上的刺激；心理上毫无抗拒的执行，使用意志力的人会最先失败；上瘾多是即时满足行为，容易引起短视，急功近利；建立延迟满足，长线思维；远离上瘾环境，隔离上瘾条件；转移注意力；利用人类上瘾行为，培养有利习惯。