7:15常规起床步骤
洗漱-10min
锻炼-利用外部工具进行记录keep，+12分钟常规高强度（力量训练）+13分钟拉升（久坐改善），中间需要喝水2次-30min
冥想-20min
吃早餐——一碗面、一个鸡蛋、一瓶奶-10min
8:30-9:00
Key:整理好所有今天的文件
当天消息面（同花顺、今日头条等热门媒体的24小时快讯）、技术面（美股、黄金、汇率的收盘情况，有无重大波动）、资金面（资金动向模型）的汇总——20min
当天的操盘计划的最后修改——10min
模拟演练——10min
包括股票、期权、黄金、外汇、US30主力品种的操盘计划以及执行细节；
9:00-9:15
Key:吃早餐，蛋白质为主，少量碳水
鸡蛋+面
9:15-9:25
Key:抓出所有异动股（操盘手+观察员）
备盘异动，做出相应的动作（是否满足变现要求，操盘手只要抓进场点位）
9:30-10:00股票
Key:高强度的工作
全部人各司其职，根据做出快速且精准的买卖
看大局的10:50要休息5分钟，深呼吸、冥想、倒立
10:35大家要喝一杯带葡萄糖的水
现在督导30分钟报一次大盘情况，且对特征点需要提前报
操盘手结束后进行HK50的股指实战
10:00-11:00
股指的第一个特征点出现
另外一个人进行各个品种的盯盘并在出现机会时报出相应的性价比
下单的时候要进行汇报
11:30-11:45 （现场督导和观察员，操盘手继续）
Key:执行常规的复盘，复盘流程要明确；
1）早上的主线题材与异动个股-中午小结
2）各个指标的变化及关键特征点-15分MACD情况、银保证酒特征点情况
3）下午可能出现的操作机会-下午的对第二天的初步预判
11:45-12:15 吃饭－不能吃到7分饱和过多碳水化合物，半根香蕉
Key:休息，睡觉，不能看手机
12:15-25 散步和预判
12:45 睡觉半小时
12:55 要有下午的操作计划，并且演练特殊情况的出现；
13:00注意呼吸的节奏，看大局的
13:50-13:55休息5分钟，关键是要深呼吸，要有完善的思考流程
14:00-15:00 盯盘
15:05-15:35休息-睡觉；睡觉和冥想关键是对大脑的放松，切换状态；如果不能睡觉，那就跟16：00-17:00调换一下
15:35-15:45吃东西
两个巧克力，半个水果，一杯水，
15:45-16:00散步与讨论，今天的失误，以及应对方法
回忆今天的细节
指数和个股的配合
16:00-17:00观察员与现场督导（操盘手换品种打黄金）
Key:复盘——账户报告、复盘记录、改进进度；
大盘的主线与逻辑，今天涨了什么？资金都去哪里了？为什么去那里？
特征点与强势个股的与符合模型的个股录入
对周期进行细分分析，并且建模，按照实时的情况进行调整，并且写出明天的走势
模型选出明天的备盘，并写出明天的个股策略，以及进场点位
17:00-17:30弹性自由30分钟，用于可能出现的意外及额外工作（国际品种的操作复盘与记录-操盘手）
17:30-18:15运动、洗澡、锻炼、高强度，两个人需要轮流值班
18:15-19:00吃饭、散步、微信、准备工作
19:00-20:50
1.情况一
Key:重要的是打完后最后阶段的反馈一定要及时且有效；
两个品种，每人负责两个，一个人负责确认
按照流程执行
情况二
Key:对个股基本面的录入和再分析
个股基本面的录入——45min
对盘面继续进一步整理——15min
对明天的机会进行确认——15min
20:50-21:20复盘
21:20-21:30全程收手机微信
21:30-22:45
Key：学习——必须要养成终生学习的习惯，才能不败与这个时代
1）45分钟课程的学习并做笔记
22:45-23:00洗漱与睡觉