"思想专一，放松肩部；先呼后吸，吸鼓呼瘪；呼时经口，吸时经鼻；呼比吸长，不可用力。" 具体锻炼方法是：仰卧，按照每分钟5～6次进行，用鼻吸气时腹壁隆起；经口呼气时腹壁下陷。进行腹式呼吸锻炼要因人而异，量力而行，关键在于吸呼气时腹部的隆陷幅度要尽各人当时的能力，切不可操之过急；由浅入深，每次及每日锻炼时间自行酌定，一般每日早晚各练*一次，每次10分钟即可。