跑马的快乐来的没那么快，可能至少得跑个10-20kg才会很明显的感受到。想快的话就是无氧健身，高强度三五组下来，差不多半个多小时吧，就会自发的兴奋愉悦乐观，应该是内啡肽多巴胺之类的在一起分泌，用来镇痛和调节因为身体疲劳损伤带来的负面情绪。
然后深度心流专注或者入定后的禅悦，归根到底也是机体内分泌的产物。用于精神镇定。
当然，人体内部这些反馈机理肯定短效和安全，如果使用外源性的，就容易上瘾和出问题。当然，每天喝茶喝咖啡这种，算是另一种形式上的摄入吧。