作者abc050628n
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（一）
2011年我的腰椎突然疼痛，热敷也不见好转，去医院拍片检查，被查出有腰椎间盘突出。
对个病我很陌生，于是上网查，结果有点沮丧，因为这个病是慢性的，不太可能根治。我愁眉苦脸地问老公，“老了怎么办？会不会更严重？”，老公说：“那还是得想点办法，哪怕延缓也好啊。” 于是，我开始了旷日持久的治疗。这个治疗不是去医院做牵引，也不是动手术，而是自我锻炼。吃完了医生的药，我就从网上学来各种方法：倒走、蝴蝶操、后仰操、燕子操等等，包括跑步。腰椎虽然还时不时疼痛，但我可以控制了，倒也没有出现加重的情况。脊椎出现问题，有一种说法是阳气不足了，我想跑步提高抵抗力总是没错的，所以一直坚持晨跑，睡眠改善了很多，精神状态也明显好转。
我为什么单独提到跑步，是因为有很多文章告诫病人不能跑。我用亲身经历否定了这一条。虽然我喜欢跑，但不野蛮跑，适度即可。如果你一直喜欢某项运动，只要适度，完全可以继续保持。
（二）
2017年1月期间，给即将小升初的女儿辅导功课，我坐矮板凳时间久了，突然感觉腰椎疼痛加重，我之前的所有治疗方法都失灵了，那种压迫神经的疼痛，对我真是一种巨大的折磨。我睡不好觉，精神状态也濒临崩溃。我痛苦地对老公说，“咋个得了啊？”老公说：“你要不要去医院看一下？”，我说：“我先在网上看看，你也帮我查查资料啊。” （所以说，千万别坐矮板凳。）
果然是积极争取，必有收获。我在网上看到一篇文章，上面有提到一种负跟鞋，这种鞋治疗腰椎间盘突出在欧美、日本很流行。这里说明一下，负跟鞋不是鞋的品牌，而是鞋的一种大分类，就像：布鞋、皮鞋、运动鞋等等，有各种品牌、各种款式。我抱着试一试的态度，在某网上一搜，果然某网强大，只有你想不到，没有你买不到（⊙﹏⊙b汗）！于是网上买了一双并很快寄到成都。开始穿，我有点不习惯，也非常怀疑，但穿过几周后，腰椎果然不疼了！我那个心情啊，别提多高兴了！但也非常好奇，到底是什么魔法有这么神奇的效果？我开始仔细阅读说明书，原来负跟鞋是前高后低的鞋，与普通鞋前低后高相反，它使脚尖高于脚跟，这一前高后低的角度使体重从前向后脚跟转移，强制纠正了病人的脊椎重心，从而达到治疗的作用。这就和倒走的原理一样啊！
（三）
我以前练习过倒走，但是不了解原理，只肤浅地知道倒走可以放松脊椎，并且倒走不方便，就没有引起足够的重视。所以说，如何让人体的重心后移，才真正是腰椎间盘突出矫正的核心！我恍然大悟，反省自己，平常走路快，身体经常前倾，工作时久坐不动，做家务也常弯腰驼背，日积月累下来终于落下病根。所以，关键还是自己平常要保持良好的姿势和不要太劳累。平常走路时，让身体向后倾，即使穿着普通鞋，也保持身体向后倾。也就是说，在走路时尽量随时随地保持身体后倾，把脊椎重心调整过来。坚持下来，效果会非常明显。
个人经验，希望对病友们有所帮助。 $招商银行(SH600036)$ $美的电器(SZ000527)$ $贵州茅台(SH600519)$
参考资料：大众科技报《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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