我这个年龄，最好天天谷物，蔬菜，水果，少吃奶制品，红肉。
哥，你多喝牛奶不是补钙么？
奶制品不是挺好的吗？高蛋白
牛奶单项营养都有替代品，但是胜在全面，乳蛋白属于优质蛋白，好于豆子，另外对儿童而言，乳钙好吸收，酸奶奶酪一样是好消化，解决乳糖不耐，奶酪还可以买进口的奶源
”牛奶的营养成分，其它食物都可以替代“ 确实是，不过你要用很多的食物合成起来代替，或提取微量元素，成本只会更高。
确实不是唯一选择，而且中国牛奶偏贵，不过算是最易吸收的了，我之前也不耐受，现在也没事了