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回复@威廉19: 原来喜欢搞力量训练，发现虽然身体机能上去但很容易受伤劳损，得不偿失；这两年研究中医发现保持身体各部位功能性，降低身体代谢可能更适合国人：一是细胞代谢总有限度，要避免透支；二是遵循此法的长寿先例很多，且生活质量很高。//@威廉19:回复@CITYSPARROW:坚持不喘气锻炼法，我认为人一辈子心跳次数是有上限的，跳的越少寿命越长。引用：
2023-12-06 11:04最近减肥，体重持续下降，2个月减了6斤肥肉。讲讲经验，一开始，我是尝试着吃减肥药的，搞了有半个月，效果很差，对身体还有害。而后回归本源，遵循脂肪代谢原理：消耗比摄入多。就是少吃多运动。每天多一个小时散步（不喘气为强度上限），少吃零食甜食，均衡营养。