【养生笔记09】

人们常说锻炼锻炼，其实锻与炼还是有所区别的，用心体会其中的不同，利于制定更适合自己的锻炼方法。

锻，反复捶打为锻。为的是使目标更结实更强壮，例如引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、举铁深蹲等等，皆归为“锻”。锻以直线往复为主要特征。

炼，去芜存菁为炼。为的是使目标更纯粹更坚韧，好比炼钢炼金，需去掉杂质，有时还得加点外物助益，为使物体变的通透精纯。例如站桩、打坐、八段锦、太极等等，都有“炼”的含义。炼以曲线旋转为主要特征，有时就像扭毛巾里的水一样。

总的来说，锻主外在肢体肌肉，炼主内在脏腑筋络，年轻人以锻为主，中老年人以炼为主，尤其是已知自己某脏器有问题时，可以更有针对性的“炼”。祝大家锻炼有方，身体健康！