我一般不讲速度,只按心率跑,130多很舒服的状态,不累,我能坚持一个小时出一身汗就行了。我估计我的极限应该是可以坚持一个小时6分配,不过那样比较累,我的心率会到160。这就像炒股一样,我不在乎别人短期...
我是这样,到了需要用嘴呼吸,我就会停下来。