跑步正常不需要依靠张嘴呼吸，就是很舒服的步奏。

跑步机太无聊了，去室外跑还能看看风景

130.140还是比较合理，一般180减年龄

大叔级的还是悠着点吧！低速坚持30分钟一般也都满足了！

10公里每小时，和6分钟的配速，不是一回事吗？

锡马安全完赛，何杰又破了国家记录，破三人数达到了3423人。

160还好，属于比较轻松的

你用啥设备监测心率？

常年坚持跑步的人心率基本都有数，什么速度多少心率，户外还有气温风速的变化，室内恒温无风变化更小

你那是舒服跑，健身跑，人家是变速跑，准备参加马拉松的，还得去拉练30公里。不同的。