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You are what you eat. You are what you read.
食物关系着人的情绪、活力与健康，为了选对食物，我们一日三餐要想好吃什么；信息提供思考素材，参与构筑我们的心灵，读什么文章、看什么视频、听什么节目，开什么会、跟谁聊天——这些信息是否有营养，事关我们大脑智慧，我们的“信息环境”，也决定了我们大脑每日进食的是什么信息。
始终牢记为了大脑健康，从饮食到接受信息：吃少，吃好；读少，读好。
什么是好的信息？什么是高质量的信息？要符合两个标准：一是重要（important），二是可知（knowable）；一个好的信息，应该有助于你看清事实，让你的主观世界更好地映照客观世界；信息就像食物一样，也有保质期，越长保质期的信息，价值就越高，越短保质期的信息，价值就越低。
现代人的饮食问题，普遍不是缺乏食物，而是吃得太多、营养不均衡，从而引发各种健康问题；信息也有质量差异，我们自己有挑选的权利，不要日复一日地吞服低质量的信息，少则得，多则惑，在摄取信息这件事上：你读得太多，你反而理解越少，你读得少些，你反而明白更多。
你要有信心，不要相信那些胡言乱语，不要听它们。